Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ilyenkor éri el tetőpontját a fizikai formával kapcsolatos jó szándék. Általában ez így működik: megyünk, mindent megvásárolunk, ami a fizikai aktivitásunkhoz szükséges, csinálunk vagy csinálunk egy tevékenységi programot, majd fejjel kezdjük. Az első hetekben 4 vagy 5 edzést szentelünk fizikai jólétünknek, még annál is többet, mint amit ajánlottunk, vagy amit kitűztünk magunknak; majd az idő múlásával elkezdjük korlátozni az alkalmak számát, és egy sor olyan probléma merül fel, amelyek sürgősnek tűnnek, és arra kényszerítenek minket, hogy kihagyjuk és / vagy elhalasszuk az edzést.
Egy idő után a legtöbben szomorúan nézzük a néhány hónappal korábban újonnan vásárolt cipőket és ruhákat, és ami még ennél is fontosabb, annak a levegőjével nézzük magunkat, aki ismét megbukott a megbeszélésen a jó szándékkal. megadta magát.
Ha tehát igaz, hogy "aki jól kezdi, a munka felénél jár", menjünk és nézzük meg, hogy ne hagyjuk befejezetlenül a munkát, és próbáljunk választ adni a következő kérdésre: hogyan lehet motivált maradni, ha a kezdeti lelkesedés elmúlt?
fizikailag, tanuljon meg apró fejlesztésekre összpontosítani ahelyett, hogy kizárólag a végső célra összpontosítana. Ha egy hónapos edzésre van szüksége egy bizonyos súly vagy teljesítmény eléréséhez, könnyen elveszítheti a motivációját. A köztes célok kitűzése azonban segít abban, hogy magasan maradjon motivációját, és lehetőséget ad arra, hogy megünnepelje az elért eredményeket (lásd 4. pont).vagy a sok ingyenes online szolgáltatás egyike, amellyel nyomon követheti a fejlesztéseket. A mérés mellett fontos felismerni a haladást, vagy szánni időt arra, hogy "megérintse" a megtett utat, és áttekintse a tennivalókat. Továbbá a motiváció magas szinten tartása érdekében érdemes megállni és látni a rögzíthető pozitív változásokat. Például, ha a cél a fogyás, ha megáll, hogy élvezze a nadrágot, amely zsákos, vagy az övben lévő lyukat, akkor megújult energiát adhat a célunk felé.
, szauna, stb.) vagy egy másik nap kényeztetése nagyon fontos lehet. Önmagad jutalmazása azt jelenti, hogy szereted önmagad, és megismétled, hogy a fizikai jólétre törekvés mindenekelőtt számunkra. Ezenkívül a díjak és ünnepségek segítenek megtörni a rutint és elhárítani a monotóniát, amely a motiváció egyik fő ellensége.
a motivációnkhoz. Végül, ha számodra a pénz fontos motivációs forrás, azt javaslom, hogy köss magaddal "szerződést" büntetéssel, ha nem tartod be.hogy kezdünk unatkozni. Ha a kitűzött cél boldoggá tesz minket, akkor a titok annak eléréséhez a lehető legrövidebb idő alatt az, hogy élvezzük az út minden egyes lépését. Amikor legközelebb azzal vádolja magát, hogy kihagyja az edzést az edzőteremben, álljon meg és szánjon időt arra, hogy átgondolja, mi teheti szórakoztatóbbá az edzést, vagy mit tehetne alternatívaként. A fizikai jólétre való törekvés öröme és örülése alapvető fontosságú, hogy meggyőződésünket magasan tartsuk, és ezáltal tiszteletben tartjuk az általunk készített programokat.
miért kell a program szerint "most csinálni, vagy magadat hibáztatod, mert 3 hasizom helyett 2 -et tettél? Ha a válasz igen, akkor fekete -fehér látásban szenvedsz. Amikor egy célra összpontosítunk, A kockázat az, hogy mindent vagy semmit nem fogadunk el. Ennek a hozzáállásnak az alkalmazása akadályozhatja motivációnk magas szinten tartását. A különbség nyilvánvaló és objektív, de gyakran nem olyan nagy; ráadásul úgy dönthetünk, hogy arra a tényre összpontosítunk, hogy annak ellenére, hogy fáradtak vagyunk vagy kevés időnk van, mégis sikerült részt vennünk az edzésben, ahelyett, hogy teljesen kihagynánk vagy szidnánk magunkat .. Minél gyorsabban fogadja el a "rossz napokat", annál gyorsabban múlnak el, és visszatérhet fizikai jólétének folytatásához, ugyanazzal a motivációval, mint korábban, és ép önbecsülésével, ha nem is emelkedett. Személy szerint úgy gondolom, hogy az edzés kihagyása vagy a diéta abbahagyása, majd rendszeres újrakezdése a nagy szellemi erő és motiváció jele, az élet szokásos váratlan eseményeivel szemben. A motiváció egyik kulcsa a nehézségek nyugodt elfogadása.
, úszás lépéssel), edzőterem vagy kör cseréje, vagy egyszerűen a hét napja vagy az edzésmódszertan.
