Sport, fitnesz és önbecsülés: tanuljon meg hasznos visszajelzést adni magának

A fizikai aktivitás növeli az önbecsülést önmagában, ezt mondják, de mindannyian tapasztaltuk, hogy ez nem mindig van így, éppen ellenkezőleg, néha a másokkal és / vagy önmagunkkal való összehasonlítás rosszabbul érzi magát.

Valójában a sportban, akárcsak az életben, egyes célok kudarca vagy részleges elérése olyan hurkokat vált ki, amelyeknek kevés közük van az eredeti okhoz, és amelyek nem befolyásolják pozitívan önbecsülésünket. Bármilyen fizikai tevékenység gyakorlása, akár csapatként, akár nem, nem elegendő ahhoz, hogy önbecsülésünk apránként, mintha varázslatosan növekedjen; amire szükségünk van, az a helyes mentális hozzáállás is önmagunkhoz.Ezenkívül ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el sportolással vagy fitnesztevékenységgel, a beállítás pozitív és erős mentális, más szóval, rendelkeznünk kell egy nagy önbecsüléssel és egy erős képességgel, hogy visszajelzést adjunk önhatékonyságunk növelése érdekében. Más szóval, a latin mondás mens sana in corpore sano ez kétirányú implikáció, amely emlékeztet bennünket arra, hogy az egyik nem érhető el a másik nélkül, és fordítva.
A sportolás során kulcsszerepet játszik az, amit mondunk magunknak, és a külső ingerekre adott reakció típusa. Néhány példa? Elkezdünk tanulni egy „harcművészetet”, a tanár pedig azonnal rámutat arra, hogy mit tévedünk. Röplabda-, kosárlabda- vagy labdarúgóedzőnk minden mérkőzésen pontosan felsorolja a hibáinkat. Regisztrálunk az edzőterembe, és egy idő után észrevesszük és mérlegeljük a sorozat kihagyását, a helyreállításokat nem tartjuk tiszteletben, vagy a gyakorlatot nem tökéletesen. , ismét azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy megszüntessük a felesleges kilókat, de az edzéssel töltött hetek ellenére még nem értük el a célt. A leggyakoribb válasz ezekre az attitűdökre, kezdeti és alapvető pozitív szándékuk ellenére, hogy bennünk és ellenünk egy kritikákból és kritikákból álló hurok, amely kevéssé, vagy ami még rosszabb, ahhoz vezet, hogy feladjuk a sportgyakorlatot, vagy kevesebb örömmel éljük azt.
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse a fizikai tevékenységet, fontos megérteni a következményeket a sport magasabb önbecsülést jelent. Először is meg kell tanulnunk megismerni és mindig szem előtt tartani az önbecsülés és az önhatékonyság közötti gyakran elfelejtett vagy ismeretlen különbséget. Másodszor, meg kell értenünk a kritika haszontalanságát és a visszajelzések hasznosságát.

Önbecsülés: lenni

Az önbecsülést gyakran úgy tekintik, mint ami csak részben rajtunk múlik. Ki ne gondolta volna, hogy az a "barát, az" edző és / vagy az "edzés nem hasznos, mert csak rosszul érzem magam" és " nem megfelelő ". Az ötlet az, hogy képezzük magunkat arra, hogy az önbecsülést ne a szél zászlajaként lássuk, hanem a zászlórúdként, amely támogatja a zászlót, miközben közömbös marad a szelek iránt. Más szóval, ha egyensúlyban, örömmel, állandósággal és boldogsággal akarjuk megtapasztalni a sportot, akkor el kell kezdenünk megérteni, hogy az önbecsülés csak és kizárólag rajtunk múlik.Ez forradalmi és alapvető cél.

Az első lépés tehát pontosan annak eldöntése, hogy meghaladjuk-e a képzés vagy a munkanap túllépését. Ha képesek vagyunk „magas önbecsülést kialakítani magunkról, és megértjük, hogy ez nem lehet és nem is szabad” külső események, szembenézhetünk vereségekkel és előre nem látható eseményekkel a sportban, és nem csak anélkül, hogy ezek veszélyes negatív hurkokat hoznának létre bennünk.
Hogyan kezdjünk hozzá a "vas önbecsüléshez? A legfontosabb lépés az, hogy a" megerősítés "a miénk legyen.sokkal több vagyunk, mint tetteink'. Ez azt jelenti, hogy bármilyen célt is kitűztünk magunk elé a kilók mérésére vagy felemelésére, valamint az elérni kívánt másodpercekre vagy percekre, megéri. A lét és a cselekvés közötti különbség alapvető fontosságú az egészséges önbecsülés eléréséhez. egy másik fontos fogalom bevezetése, az önhatékonyság.

Önhatékonyság: cselekedni

Az önhatékonyság a tetteinkről szól, többé-kevésbé jók lehetünk egy gyakorlat vagy edzés elvégzésében, és ebben mérjük az önhatékonyságunkat, vagyis azt a képességünket, hogy a gyakorlatot és / vagy egy tesztet a legjobb módon tudjuk elvégezni. a mérés semmilyen módon nem befolyásolja, hogy kik vagyunk, és önbecsülésünket.
Fizikai tevékenységeink során többé-kevésbé jók lehetünk, valamint az, hogy képesek vagyunk-e egyik gyakorlatot elvégezni, nem pedig egy másik gyakorlatot.
A sikeres sportolónak "magas önbecsüléssel, világos megértésével kell rendelkeznie", és önmaga hatékonynak kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy tanuljon a szokásos hullámvölgyekből. Hasonlóképpen, ha jó eredményeket akar elérni. nem csak fizikai, hanem mentális kifejezésekre is (hangulattal, stresszel kapcsolatban ...), mindenkinek, aki fizikai tevékenységet végez, meg kell tudnia különböztetni az önbecsülést és az önhatékonyságot, és meg kell tanulnia nézni a hibáit vagy a kimaradt eredményeket helyes út Ezen a ponton a következő lépés a visszajelzések használatának megtanulása!

Visszajelzés és önbecsülés a sportban "