Azoknak, akik általában a szabadban edzenek, tavasszal és nyáron, számolniuk kell a melegedő hőmérséklettel és azzal a kockázattal, hogy találkoznak az úgynevezett hőkimerüléssel, vagy azzal a folyamattal, amely akkor következik be, amikor a szervezet külső tényezők hatására túlmelegszik.
, mivel a szervezet nem képes normál szinten tartani túl forró és párás környezetben.
Sokkal könnyebben fordul elő „sportos” tevékenység során, amikor nagy fizikai terhelést végez, vagy parkol egy „forró” autóban vagy „beltéri”, légkondicionáló nélküli területen. Amikor ez megtörténik, a szervezet saját védekező mechanizmusát állítja be, amely abból áll, hogy izzadsággal próbálja szabályozni a testhőmérsékletet, de sikertelenül.
A legérzékenyebb egyének a csecsemők, a gyermekek és az idősek.
Bár kevésbé súlyos, mint a hőguta, nem szabad alábecsülni, mert ha ez továbbra is fennáll, ez a második állapothoz vezethet, sokkal veszélyesebb.
Tünetek
A kimerültség tünetei hirtelen jelentkezhetnek, vagy fokozatosan nyilvánulhatnak meg percek alatt.
A leggyakoribbak a következők:
- a vérnyomás csökkenése olyan erőfeszítések során, mint például ülő helyzetből álló helyzetbe való áttérés, ami megkönnyebbülést okozhat,
- szédülés,
- hányinger,
- ájulásérzet,
- erős izzadás a test számos területén,
- nyirkos vagy hideg bőr, amely libabőrös, még rendkívül meleg körülmények között is,
- gyenge pulzus,
- fejfájás,
- izomgörcsök.
Rizikó faktorok
A kimerülés esélye nő, ha:
- magas hőmérsékletű napokon edz a szabadban, különösen intenzív tevékenységek, például futás,
- megerőltető fizikai munkát végez, vagy nehéz védőruházatot visel forró környezetben,
- elhízott vagy,
- rossz napégése van folyamatban,
- bizonyos gyógyszereket szed, például diuretikumokat, béta -blokkolókat és antihisztaminokat.
Ezenkívül a bőr kiszáradhat és / vagy nyálkás tapintású lehet, és a szív sokkal gyorsabban kezd verni, mint általában. Rendkívül súlyos esetekben görcsök és kóma is előfordulhat.
A hőguta azonnali orvosi ellátást igényel.
Kiszáradás
A kimerültség során előfordulhat, hogy kiszárad.
Ennek az eseménynek a tünetei csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél eltérőek.
Gyermekeknél előfordulhat elsüllyedt fej, könnyek nélküli sírás, elsüllyedt szem, három vagy több óra vizelet nélkül, ingerlékenység és kedvetlenség.
Idősebb gyermekeknél és felnőtteknél azonban a kiszáradást jellemzően a szélsőséges szomjúság és a sötét színű vizelet határozza meg, amelyet néha fáradtság, zavartság és szédülés is kísér.
vizet vagy elektrolit tartalmú italt a hidratáláshoz.Ha szűk, nehéz, korlátozó ruházatot visel, lazítsa meg vagy vegye le.
Vigyen fel a testre hideg vízzel áztatott jégcsomagokat vagy törülközőket. A legalkalmasabb helyzetek a homlok, a csukló, a nyak hátsó része vagy a hóna alatt.
Általában néhány órán belül javulnia kell, de ha tünetei rosszabbodnak vagy nem javulnak, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha egy újszülöttnek, kisgyermeknek vagy idős személynek hőhiányos tünetei vannak, orvoshoz kell fordulniuk, még a tünetek javulása után is.
amikor megállsz a nap alatt.
