A recept kifejezés nem véletlen: mivel a kulináris változat változatos összetevőkből áll, amelyeket az adagokban, funkciókban és ízkombinációkban tanulmányoztak, még a cellulit kezelésének legjobb receptje is több, természetesen nem véletlenszerű, de alaposan megfontolt beavatkozásból áll. az egyén tulajdonságaival való kapcsolat.
Továbbra is megzavarva a "kulináris analógiát, vannak, akik úgy vélik, hogy a legjobb receptek a nagyszüleink receptjei, mert egyszerű, olcsó és eredeti alapanyagokból készülnek; hasonlóképpen még a cellulit kezelésének receptje is sokkal egyszerűbb és olcsóbb lehet, mint gondolnánk: az étrend és a fizikai aktivitás nyerő kombinációt jelent, minden cellulit elleni kezelés kemény magját; kár, hogy ez a recept nem túl vonzó a lusták számára, akik folyamatosan innovatív és kevésbé fárasztó megoldásokat keresnek azzal a kockázattal, hogy kereskedelmi szempontból "csirkévé kell válni".
Tehát először is próbáljuk megérteni, mi is az a cellulit.
szubkután, vagy a "hypodermis. Mivel ez a hajszálerek és az intersticiális szövet közötti víz-plazma csere kóros elváltozása is, a cellulitot jobban nevezték ödémás-fibro-szklerotikus panniculopathia. Az olvasók számára egyértelmű, hogy a cellulitisz önmagában nem jelent kockázatot a szervezet egészségére, azonban idő előtti, túlzott vagy rosszul lokalizált megjelenése a homeopátiás egyensúlyhiány egyértelmű tünetére utalhat a hipodermisz és a vérplazma közti folyadékok között .A várakozásoknak megfelelően a cellulit (ellentétben azzal, amit egyes televíziós reklámok megemlíthetnek) általában NEM kóros jelenség, még akkor sem, ha jelenléte összefüggésben lehet viselőjének életmódjával (a nők 80-95% -a), és javulhat (vagy romolhat). az étkezési szokások megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével.A kétségek elkerülése érdekében szeretném tisztázni, hogy a cellulitisz javítására szolgáló mozgástér gyakran elhanyagolható, és fordítottan arányos a szubjektív hajlammal, míg (ritkán) előfordulhat, hogy a szabályozatlan és egy kicsit lusta lányok óriási hasznot húznak, ha kevés étrendi tanács és több mozgás a feltétlenül szükségesnél.
A cellulit főleg gynoid konformációjú (körte alakú) nőket érint, és különösen a csípő és a comb területén helyezkedik el. A cellulit jól látható a túlsúlyos és elhízott embereknél, de gyakran még a legvékonyabbakat sem kíméli.
A cellulitisz kialakulása különböző patogenetikai vagy hajlamosító tényezőkhöz kapcsolódik; a cellulitisz kialakulásának mechanizmusa a zsírsejtek citológiai szerkezeti elváltozásának tulajdonítható, amelyek felszabadítják a triglicerideket és a citoplazmatikus oldott anyagokat, növelve a környező folyadékok ozmolaritását; ez határozza meg a folyadékok visszahívását a kapilláris plazmából és a zsírtalanító retikulum szövettani deformációját. Nyilvánvaló, hogy néhány szisztémás patológia és a különböző farmakológiai terápiák mellékhatása részt vesz a cellulitisz kialakulásában.
Sokszor elgondolkodunk azon, hogy miért romlik narancsbőr az évek során; a válaszok alapvetően 3:
- A cellulit (valószínűleg) a mikrocirkuláció megváltozásával jön létre, amely az évek során hajlamos a rosszabbodásra
- A cellulitisz örökletes degeneratív folyamat, amely rosszabbodva romlik; az oldott anyagok és trigliceridek felszabadulása az intersticiális szövetekben hozzájárul a víz folyamatos visszahívásához és egyes gyulladásos mediátorok felszabadulásához (ödémás hatással)
- Az életkor előrehaladtával általában romlik az alanyok életmódja.
A közepes és alacsony intenzitású aerob tevékenység lehetővé teszi a teljes testkeringés hatékony aktiválását, tehát a hipodermiszben is; elősegíti az izzadást azáltal, hogy elősegíti a méreganyagok kiürítését, de mindenekelőtt a szövetek vízvisszatartásáért felelős nátriumot (Na); ráadásul elősegíti a zsíros trigliceridek, így a cellulitisz által érintett szövetekben lévők eltávolítását is.
Nagyon fontos azonban, hogy ne "lépjünk túl" az aerob aktivitás mennyiségével, mivel a nagyon hosszan tartó ingernek kitett organizmus a kortizol, a főként a vízvisszatartásért felelős hormon kiválasztásával reagál; hogy ne kockáztasson, lassan vagy gyorsan sétáljon 40 "-et hetente 4 -szer, ami több mint elég. Nyilvánvaló, hogy ezek a jelzések a személyes ízlésnek vannak alárendelve; a futást úszás, kenuzás, kerékpározás, evezés, nordic walking vagy más aerob tevékenység helyettesítheti.
Ugyanakkor az "anaerob erőtevékenység (a test felépítése világos) nagy vérmozgásokat indít be és ki az érintett izmokból." véleményem szerint azonban kiváló módszer a közbülső részek "mosására"; így a cellulit citolízisével felszabaduló összes oldott anyag és triglicerid meghígulhat, újra felszívódhat vagy mindenképpen metabolizálódhat. Ezenkívül az izomtömeg növekedése kedvez az aktív bazális anyagcsere és a kiváló izomműködés fenntartásának.
További információ: Cellulit: mi a legalkalmasabb fizikai aktivitás?Végül térjünk át a cellulit kemény magjára: a táplálkozásra. Nagyon fontos a helyes étkezés és ivás; először is tanácsos minden alkoholtartalmú italt elhagyni, kivéve (csak kívánság szerint) 1 (vagy jobb) fél pohár bor esetén ugyanakkor ajánlatos vigyázni a hidratálásra, ügyelve arra, hogy naponta legalább 2 vagy 3 liter vizet igyon (1-1,5 ml fogyasztott kcal-nként), és ha választhat, használjon (kivéve a speciális szükség van) egy "alacsony maradékvízű" vízre, fix vagy oligomineralis. Ez azért van, mert a rossz testnedvesség nagymértékben korlátozza a veseszűrést, ami elősegíti a vérben oldott anyagok (beleértve a toxinokat és nemkívánatos molekulákat) és az intersticiális folyadékok stagnálását. Alapvető az is, hogy korlátozzák az étrendi nátriumot, mindkettőt és tartósított élelmiszerekben (zsákos és sózott húsok, hüvelyesek és zöldségek sós lében, tonhalkonzerv stb.); ez lehetővé teszi a vér növekedését és az intersticiális ozmolaritás korlátozását. Nem csak, hogy sok szakember azt javasolja, hogy korlátozzák a vér savasságát azáltal, hogy inkább lúgosító ételeket részesítenek előnyben, bár őszintén szólva nem hiszem, hogy ennek jelentős hatása lehet, mivel szervezetünk (fiziológiailag) tökéletesen képes a vér pH -változásainak tompítására. Végül, de nem utolsósorban, a bevezetett makrotápanyagok egyensúlya; elengedhetetlen a lipidek, szénhidrátok és fehérjék megfelelő ellátása, de mindenekelőtt jobb elkerülni a normál értékű glikémiás emelkedést. Ez a jelenség, amelyet mindenekelőtt a finomított élelmiszerek túlzott mennyiségű szénhidrát -előidézése okoz, növeli étkezés utáni vér ozmolaritásában és erősen stimulálja az inzulint. Ennek az anabolikus hormonnak a túlzott stimulálása (különösen nem megfelelő időben) elősegíti az energiamolekulák lerakódását a szövetekben, elősegítve a vízvisszatartást; azonban ez egy átmeneti jelenség, amely, ha NEM ismétlődő és elhúzódó, hajlamos önállóan egyensúlyba hozni magát.
További információk: Diéta és cellulit További információk: Anticellulit diéta példaA cellulit kezelése nagyon nehéz művelet, amely gyakran nem biztosítja a kívánt eredményt; A megfelelő fizikai és motoros aktivitással járó helyes étrend garantálása jelenti az egyetlen igazán hatékony és gazdaságos alapterápiát az ödéma-fibroszklerotikus panniculopathia megelőzésére és javítására.
További információ: A leghatékonyabb cellulit elleni krémek
