ÁLLó PILATES A LáBAK, A FARIZMOK éS A LáBMOZGáS éRDEKéBEN - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Álló Pilates a lábak, a farizmok és a lábmozgás érdekében




A pilatesnek köszönhetően tonizáljuk a lábakat és a feneket, és dolgozunk a lábak mobilitásán.Ebben a leckében a mini labdát használjuk, hogy még hatékonyabbá tegyük a gyakorlatokat. Az egész edzést álló helyzetben kell elvégezni.

a tippeken X 4
  • Lábujjguggolás + Miniball Squeeze X 4
  • A bal láb X 8 + kihajlása és a bal láb hajlítása X 8
  • Lökés + Arabesque X 4 + bal lábrugók X 8
  • Miniball a bal sarok alatt
  • Változó lábujj emelés Miniball X 8 szorítással
  • Guggolás a lábujjakon X 4
  • Lábujjguggolás + Miniball Squeeze X 4
  • 04:19 Jobb lábak ütése X 8 + hosszabbítás és hajlított jobb láb X 8
  • Lökés + Arabesque X 4 + bal lábrugók X 8
  • Miniball mindkét sarok alatt
  • Guggolás X 8 + 8 rugó
  • Plié X 4 + Plié és váltakozó karhosszabbítás X 4
  • Kagyló X 8 (térdek nyitása és zárása Pliében)
  • Lábak egymástól a második pozícióban
  • Plié X 4
  • Plié + a váltakozó hegyeken X 4 + Plié a hegyeken X 4
  • Plié a bal csúcson + bal karhosszabbítás X 4 + oldalsó X 4
  • Plié a jobb csúcson + jobb karhosszabbítás X 4 + oldalsó X 4
  • Plié a rugóhegyeken X 8
  • Oldalsó nyújtások + Plié X 4
  • Bal láb + jobb gluteus nyújt
  • Jobb láb + bal fenék nyúlik
  • Miniball
    • Címkék:  Sport gyakorlatok-pilates sport és egészség 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Szerecsendió
    Szerecsendió
    Álló Pilates a lábak, a farizmok és a lábmozgás érdekében. Nézze meg a videót, és kövesse a Pilates edzést, hogy tonizálja a lábát és a fenekét, és javítsa a láb mozgékonyságát