Ma a diéta fontosságáról fogunk beszélni a pajzsmirigy megfelelő működésében.
E rövid tanulmány megkezdése előtt érdemes emlékezni a pajzsmirigyre vonatkozó legfontosabb információkra.
A pajzsmirigy egy GLAND, amely három hormont termel: T3, T4 és CALCITONIN. Ezek különböző funkciókhoz szükségesek, mint például a SKELETON és az AJTÓ NÖVEKEDÉSE, az ALAPMETABOLIZMUS SZABÁLYOZÁSA, BŐRFEJLESZTÉS, PILIFERÁLIS ÉS GENITÁLIS RENDSZER.
Elvileg azonban, ha az étrendről és a pajzsmirigyről van szó, a legnagyobb érdeklődésre számot tartó téma mindig a T3 és T4 szekréció NÖVELÉSE. Valójában ennek a két hormonnak a növekedése a keringésben, mivel ezek felelősek az alapanyagcsere ellenőrzéséért, könnyebben korrelál a testsúlycsökkenéssel.
De vajon valóban lehetséges -e diétával növelni a T3 és T4 mennyiségét?
A pajzsmirigy a FEED-BACK (pozitív vagy negatív) komplex mechanizmusa alapján választja ki hormonjait, amelyek hatással vannak a vérben keringő különböző molekulákra. Pontosabban, a T3 és T4 felszabadulását mindenekelőtt a TSH hormon és a DIÉTÁVAL bevitt egyes tápanyagok JELLEMZŐ jelenléte fokozza.
Mindez összefüggésben áll a hormonok KÉMIAI ÖSSZETÉTELÉVEL, amelyeket a mirigyben a THROSINE aminosav és a JOD ásványi só felhasználásával szintetizálnak.
Míg a THYROSINE diétás növekedése nem látszik sokat befolyásolni a T3 és T4 termelését, a jód növelésével az étrendben sokkal relevánsabb reakciót lehet elérni! Nyilvánvaló, hogy az eredmény a szubjektivitástól, a már meglévő étrendtől és az ásványi só mennyiségének növekedésétől függően változik.
Először is pontosítjuk, hogy a jód egyike azon kevés KÖTELES tápanyagoknak, amelyeket még kiegyensúlyozott étrenddel is ellátni kell. Például egy EGÉSZSÉGES felnőtt esetében körülbelül 150 μg / nap szükségletet becsülnek, míg a LARN -ban közzétett statisztikai felmérésekből úgy tűnik, hogy az ország egész területén (és azon túl is) a jódbevitel átlagosan a szükségesnél alacsonyabb. A jódot elsősorban halászati termékek és tengeri algák tartalmazzák, míg az ásványi anyagokban gazdag talajokban termesztett zöldségekben csak kisebb része található. Ezért azoknak, akik nem fogyasztják gyakran a fent említett élelmiszereket, érdemes használniuk a JÓZOTT SÓT, hogy elérjék a napi szükségletet, és elkerüljék azt a hiányt, amely a pajzsmirigy alulműködéssel és a GOZZO kialakulásával kapcsolatos.
Mivel átlagosan hiányos, ésszerű azt gondolni, hogy a jód növekedése a kollektív étrendben előnyös lehet a pajzsmirigy T3- és T4 -termelésére. Azonban azt is SZÜKSÉGES megérteni, hogy MENNYI jódot kell pótolnia! Általában a jódozott só használata több mint elegendő, de vannak ezen az ásványon alapuló ÉLELMISZER -KIEGÉSZÍTŐK is. Elvileg a táplálékbevitel és a táplálékkiegészítés között tanácsos NEM haladni az 500-600 µg / nap értéket, hogy elkerüljük a TOXICITÁS kockázatát, ami viszont a pajzsmirigy túlműködéssel és a NODULAR TOXIC GOZZO-val kapcsolatos.
Végezetül emlékeztetünk, hogy a pajzsmirigy remekül TÁMOGATJA a jódhiányt rövid ideig, DE terhesség esetén (amikor nagyobb az igény) az ásványi anyag hiánya akár nagyon súlyos magzati kompromisszumokat is okozhat.
A pajzsmirigy által kiválasztott hormonok egyensúlyának másik nagyon fontos ásványi sója a SZELÉN. A jódhoz képest, amely a T3 és T4 szintéziséhez szükséges, a szelén LÉTEGES a NEM aktív forma (T4) AKTÍV formává (T3) történő átalakításához. Valójában sokan nem tudják, hogy még akkor is, ha a T4 felszabadulása felülmúlja a T3 -at (4: 1 arányban), a T4 -et ezt követően egy enzimnek T3 -ra kell alakítania. Végső soron szelén nélkül nem lehetséges az adott enzim szintetizálása a vérben keringő T3 szint rovására.
Mindezt megerősíti néhány klinikai vizsgálat, amelyek mind a jód-, mind a szelénhiányt mind a hipotireózis kialakulásával, mind az AUTOIMMUN TYROIDITES fokozott kockázatával (talán az utóbbit is a szelén ismert antioxidáns tulajdonságának hiánya) összefüggésbe hozták.
Az egészséges felnőtt szervezet átlagos szelénszükséglete körülbelül 55 µg / nap, míg a toxicitási küszöböt 450 µg / nap felettinek tekintik.A jódhoz hasonlóan főként halászati termékekben található nyomelem, és feleslege CSAK az étrend -kiegészítők visszaélésével nyilvánulhat meg.
A természetben vannak olyan hatóanyagok, amelyek képesek optimalizálni (de NEM növelni a NORMÁL szinteket) a T3 és T4 szekrécióját. A karcsúsítás területén javasolják őket, amikor "feltételezik", hogy a pajzsmirigy szekréció szintje csökkenhet a normához képest. A valóságban ez CSAK hosszan tartó FAST esetén fordul elő, de ezek még figyelemre méltó termékek.
Ezek a molekulák FORSKOLINA és GUGGULSTERONES.
A FRORSKOLINA -t a Coleus forskohlii nevű keleti növényből nyerik. Számos anyagcsere -funkciója van, és hatékonysága a karcsúsításban a T3 és T4 hormonok felszabadulásának normalizálása, anélkül, hogy befolyásolná a pajzsmirigy természetes hatékonyságát. A FORSKOLINA kiegészítőket változó mennyiségben kell bevenni az adott készítmény alapján, és semmiképpen NE SOHA több mint 240 mg hatóanyag naponta. Mindig tanácsos NEM meghosszabbítani a kezelést 90 napon túl, és ajánlott felfüggeszteni, ha: allergiás megnyilvánulások, az alacsony vérnyomás rosszabbodása és a gyomor túlsavasodása jelentkezik.
A GUGGULSTERONES viszont Commiphora mukul gyantájából kivont növényi szterol. Ezeknek is több funkciójuk van, de ami a pajzsmirigyhormonokat illeti, a hatásuk "hasonló", mint a SELÉNIUM fiziológiai. Ezért ezeknek a szterineknek a bevitelének elő kell segítenie a T3 és T4 közötti arány növekedését, és ennek következtében a legaktívabb molekula növekedését. Ismételten, az adagok a hatóanyag KONCENTRÁCIÓJÁTÓL és a bevitel formájától függően változnak, és a lehetséges mellékhatások a következők: fejfájás, hányinger, hasmenés, böfögés, csuklás és hasi puffadás.
Ha a FORSKOLINA és / vagy a GUGGULSTERONI bevitele átfedésben van a különféle gyógyszeres terápiákkal, FELTÉTELEN SZÜKSÉGES, hogy konzultáljon orvosával a nemkívánatos gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében.
Talán sok hallgató nem tudja, hogy vannak olyan élelmiszerek is, amelyek negatív hatással lehetnek a jód anyagcseréjére, és ezért ártalmasak a pajzsmirigy egészségére.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek glükozinolátok hidrolíziséből nyert molekulákat tartalmaznak, nevezetesen: THIOCYANATES, ISOTHIOCYANATES és GOITRINES. Ezek az összetevők bőségesen jelen vannak a CRUCIFERE családba tartozó növényi élelmiszerekben, mint például a repce, káposzta, fehérrépa, vízitorma, rakéta, retek és torma, valamint a spenót, szója, köles, tápióka és saláta; továbbá EMLÉKEZTETÜNK arra, hogy az ilyen zöldségekkel táplálkozó állatok teje nyomokban tartalmazhatja ezeket a hatóanyagokat.
Másrészről, a GLUCOSINOLATES hidrolíziséből származó molekulák felmelegednek, és ez azt jelenti, hogy a jód -anyagcserére gyakorolt hatások elkerülése érdekében elegendő a FŐZÉS. Végső soron az ilyen élelmiszerek NEM lehetnek aggodalomra okot adó okok, kivéve azok nyers fogyasztását, és MEGFELELŐEN jelentős étkezési jódhiány vagy örökletes enzimatikus hiány miatt.
Az élelmiszer -adalékanyagok csoportjában is vannak olyan molekulák, amelyek negatívan kölcsönhatásba lépnek a jód metabolizmusában; ez a nitrát, amely gátolja az ásványi anyag felszívódását a pajzsmirigyben.
A T3 és T4 termelését a szervezet tápláltsági állapota is befolyásolja. Köztudott, hogy ha gyakran eszik, akkor garantáltan optimalizálja az étkezések táplálkozási bevitelét és fenntartja a jó alapanyagcserét. Emiatt sokan azt hiszik, hogy a kevés étel fogyasztásával az anyagcsere hajlamos leesni a pajzsmirigy -aktivitás csökkenése miatt. A valóságban ez egy szép és jó fogalmi elferdítés! A pajzsmirigyhormon -termelést CSAK hosszan tartó BÖHÖGÉS esetén befolyásolhatja a kalóriahiány. Ha fél napot étkezés nélkül tölt, bármennyire helytelen is, NEM vezet az alapanyagcsere sebességének csökkenéséhez. Aztán nyilvánvalóan egy hosszan tartó böjt alatt (például 24 vagy 48 óra) minden bizonnyal a pajzsmirigy hormonális áramlásának többé -kevésbé fontos változása következik be. Végső soron, ha pajzsmirigyről van szó, egy -két étkezés kihagyása biztosan nem a világ vége!
Végezetül tisztázzuk a sporttevékenység és a T3 és T4 termelése közötti kölcsönhatást. A pajzsmirigyhormonok nem különösebben kitettek a motoros aktivitás által kiváltott változásoknak, még akkor sem, ha intenzívek és hosszantartóak. Azonban ami megtörténhet, ezeknek a molekuláknak a KATABOLIZMUSA növekszik, és ennek következtében KÖVETKEZŐK a keringésben. Másrészt ez határozza meg a pajzsmirigy nagyobb FIZIOLÓGIAI aktivitását, hogy kompenzálja a molekuláris forgalom növekedését.
Végső soron, ami a diétás-pajzsmirigy kölcsönhatást illeti, a T3 és T4 hormonok megfelelő szekrécióját KÜLÖNLEGESEN garantálja a táplálékkal bevitt jód, míg a SELÉNIUM lehetővé teszi a T4 T3-ra való átalakítását. Ezen ásványi anyagok alacsony koncentrációja az étrendben potenciálisan károsnak tekinthető a pajzsmirigy egészségére, valamint hajlamosak aláásni a T3 és T4 szekrécióját.
Ezenkívül mindig jó elkerülni a böjtöt, különösen, ha elhúzódik, míg az alacsony kalóriatartalmú súlycsökkentő terápia esetén a forskolin és a guggulsterones kiegészítő kiegészítése segíthet. Emlékeztetünk arra is, hogy: KÖVETKEZT pajzsmirigy-alulműködés, krónikus jódhiány és specifikus örökletes enzimatikus elváltozások esetén érdemes elkerülni a goitrogén ételek bevitelét, kivéve, ha jól főzött formában van.
.jpg)
.jpg)
