A felemeléshez az ember kompenzálja erőhiányát azáltal, hogy lecsökkenti az emelőkart az alkar 90 ° -os hajlításával és valódi "veseütésekkel". A gyakorlat negatív része eltűnik, és csak a pozitív történik a dobással hát, gyorsított és ellenőrizetlen mozgással, egyértelműen károsítja a gerincet. Paradox módon kíváncsi rámutatni, hogy a lányok általában, éppen ellenkezőleg, hogyan végzik ezt alábecsült terheléseknél.
törzs stabilizátorok, hosszú távon gyulladás és fájdalom kockázatával. Nem csak; ha nem tartja egyenesen a hátát, kockáztatja a már említett rachid traumát a holttevések és a jó reggelek miatt. Továbbra is hangsúlyozni kell az ortosztatikus oldalsó nyílásoknál már említett helytelen szokást, hogy túl nagy súlyokat terhelnek, kompenzálják a kar karjának csökkentésével és segítik a hátsó ütéseket.
Nincs különösebb jelentés a Homers vízszintes kiterjesztéseiről az adott géphez.
, traumatológiai potenciállal rendelkeznek, amelyek az oldalsó nyílások azonos végrehajtási hibáiból származnak. Ebben az esetben tehát "súlyosbodik a probléma, mivel az elöl felemelt kar növeli a forgatónyomatékot, ezért a gerincre nehezedő nyomás, ennek következtében az ágyéki és hasizmok nagy erőfeszítése a stabilizáció érdekében. Amíg megfelelő terhelést alkalmazunk, semmi félelmetes, de ebben az esetben is gyakori a túlzott terhelés alkalmazása, amelyet "a vesék ütései" hordoznak és negatív fázis nélkül. A gerinc trauma (sérv, kiemelkedés, gyulladás, hátfájás stb.) Kockázata ezért gyakran még akut jellegű is.. Ugyanezek a megállapítások vonatkoznak az oldalsó és a hajlított törzsű oldalsó nyílásokra is. Azt is meg kell jegyezni, hogy a testhez közeli mozgás magában foglalja a kezek hajlítását. Ezt soha nem szabad hangsúlyozni, különösen nagy terhelés esetén, hogy elkerüljük a csuklóízületek gyulladását.
, a lassú hát és a lassú előremenet változatban, súlyzókkal vagy súlyzóval, különböző sérülési kockázatokat rejt magában, néhány nyilvánvaló, mások kevésbé ismertek:
- Mivel toló mozgásról van szó, a fekvenyomásnál említettek a csuklóízületre vonatkoznak, és oda irányítom, hogy ne ismételje meg;
- A nyak mögött ereszkedő résszel rendelkező változat magában foglalja a humerus visszafelé fordítását. Ha nincs rugalmas belső forgatója és erős forgó mandzsettája, gyulladás kockázata áll fenn a dörzsölés és a diszlokációk miatt. Nyilvánvalóan ezért nem ajánlott azoknak, akiknek kórtörténetében vállbetegség áll fenn. . gyakori nyújtást végezni a belső rotátoroknál, és lerövidíteni a humerus külső forgatóit, felhúzott karral és kábelfogással
- A gyakorlat jellege jelentős nyomást foglal magában a csigolyák hossztengelye mentén, a szegycsont és a farkacs közötti élettani görbék súlyosbodásával. Ezért ellenjavallt azoknak, akik a gerincet érintő patológiákban szenvednek. Mindenki kerülje az ágyéki lordózis hangsúlyozását a tolás során, inkább lapítsa el a hátsó csigolyákat. A gerinc gyulladásos patológiáinak kockázata meglehetősen gyakori, mivel a szokás a hát ívelése a végső ismétlésekben;
- Az álló változat edzettebb és produktívabb az anabolikus és a kardiovaszkuláris stimuláció szempontjából, de magában foglalja az akut trauma nagy kockázatát. Elengedhetetlen a súlypont irányítása a súlyzó maximális emelkedésének fázisában, mivel jelentős a visszaesés kockázata, akárcsak a gerinc hirtelen hiperlordotizációja azonnali sérvvel. A probléma részben kiküszöbölhető, ha az egyik lábát egy lépéssel előre, a másikat pedig egyenesen és a talpát szilárdan, egy lépést hátra tartva tartja, olyan konfigurációban, amely távolról hasonlít a bukásra. Nem tudom, miért írunk ennyit a guggolásról és nagyon kevésről.
