Mi az a Ribosio?
A D-ribóz a pentózcsaládhoz tartozó monoszacharid; mint ilyen, egy 5 szénatomos, széntartalmú vázból áll, amely ciklikus gyűrűs szerkezetet képez, és a különböző hidroxilcsoportok jobbra néznek.
Szobahőmérsékleten a D-ribóz fehér por formájában jelenik meg, általában szagtalan, 20 ° C-on vizes környezetben teljesen oldódik, és érzékszervi szempontból jellegzetes édeskés íz jellemzi.
A széntartalmú gyűrű klasszikus furanóz szerkezete lehetővé teszi, hogy ez a cukor egy B-glikozidos kötésen keresztül nitrogénbázist kötjen, ezáltal biztosítva a nukleozidok és egyben a foszforcsoportok képződését, ezáltal lehetővé téve a különösen értékes nukleotidok szintézisét biológiai szempontból.
Hol található a természetben?
Bár a D-ribóz egy olyan elemet képvisel, amely általában minden sejtben jelen van, ezért minimálisan a különböző élelmiszerekben is, nem lehet nyomon követni azokat az élelmiszerforrásokat, amelyek képesek érzékelni ezt a cukrot.
Ennek ellenére a szervezet nagyon könnyen képes kielégíteni ennek az elemnek a napi szükségletét a pentóz -foszfát útvonalon keresztül, amely lehetővé teszi a természetben sokkal jelen lévőbb és bőségesebb glükóz ribózsá alakítását, a redukáló ekvivalensek korszerű előállításával hasznos a sejt antioxidáns tulajdonságainak fenntartásához.
A termék tisztasága nyilvánvalóan az alkalmazott extrahálási és tisztítási technikáknak köszönhető, tekintettel azonban arra, hogy egyes tanulmányok szerint a termék gyakran szennyeződéseket tartalmaz, amelyeket főként a ribózon kívüli cukrok képviselnek.
Javallatok
Miért használják a ribózt? Mire való?
A ribóz kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek és szövetek homeosztázisának fenntartásában, beavatkozik mind az energetikai, mind az anyagcsere- és plasztikai jellegű reakciókba.
Ennek a cukornak a beavatkozása:
- Energiatermelés a pentóz-foszfát útvonal nem oxidatív fázisán keresztül, amely lehetővé teszi a pentózok, például a ribóz átalakítását a neoglukogén úton interkalált metabolitokká, amelyek elengedhetetlenek a böjt vagy a megnövekedett igényű glükóztermeléshez;
- Az ATP szintézise, egy alapvető ribonukleotid az energiafolyamatokban, amely képes hidrolízise révén energiát felszabadítani;
- Fehérjeszintézis és sejtosztódás, amely a nukleinsavak szintéziséhez nélkülözhetetlen cukor;
- Értékes aminosavak szintézise szerkezeti és anyagcsere szempontból egyaránt, például hisztidin, glutamin, glutamát, prolin és arginin;
- A sejtredox állapotának szabályozása, fontos a sejt védelmében a reaktív oxigénfajok által kiváltott káros ingerekkel szemben.
Ezen okok miatt a ribóz különösen a sportban talált ergogén és helyreállító kiegészítőként.
Tulajdonságok és hatékonyság
Milyen előnyei voltak a ribóznak a vizsgálatok során?
A legtöbb piacon lévő kiegészítőhöz hasonlóan a ribóz esetében is sok zavart keltett a "hatékonyság az integráló gyakorlatban", amely tévesen kiterjesztette a "klinikai", azaz nyilvánvaló patológiájú betegeknél szerzett gyógyszereket a sportolók világára. . és a fitnesz szerelmesei.
Emiatt a szakirodalomban szereplő adatok alapján bizonyos sorrendet kell kialakítani, tisztázva néhány kulcsfogalmat a ribóz -kiegészítés valódi hasznosságáról és hatékonyságáról.
Ribosio és a szív
A ribóz alkalmazásával kapcsolatos előnyök között nagyon gyakori, hogy a szívpumpa megerősítésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására vonatkozik.
Bár van tudományos szakirodalom, amely bizonyítja ennek a cukornak a hatékonyságát az artériás bypass utáni szívreperfúzió javításában, az iszkémiás miokardiális eseményekkel járó károk kísérleti csökkentésében és a szív energiatulajdonságainak támogatásában pangásos szívelégtelenség esetén, ez nem az. teljesen lehetséges átadni egészséges személyeknek vagy versenysportolóknak a súlyos betegekre rögzített hatásokat, akiknek farmakológiai vagy sebészeti terápiát is biztosítanak.
Ribózis és izomkapacitás
Ebben az esetben is, bár vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítani tudják a ribóz hatékonyságát a vázizmok energetikai tulajdonságainak javításában a fibromyalgia során, az ergogén hatás egészséges személyeknél és sportolóknál ehelyett jelentéktelen.
Ribosio és sport
Ahhoz, hogy megértsük, milyen messze van a tudományos szakirodalom a hamis elvárásoktól, amelyek a ribóz sportban való hasznosságára vannak fenntartva, elegendő lenne elolvasni néhányat a számos publikált tanulmányból.
E tekintetben a legjelentősebb eredményekről számolnak be:
- “J Strength Cond Res. 2006. augusztus; 20: 519-22. " : a 11 férfi alanyon végzett Wingate tesztben a ribózos orális kiegészítés nem volt hatással ezen sportolók teljesítményére, sem a maximális erő, sem az átlagos erősség tekintetében;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005. december; 15: 653-64. " a D-ribóz kiegészítés nem volt hatással az anaerob kapacitásra a férfi kerékpárosoknál intenzív edzés után;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003. március; 13: 76-86. " : az az orális 10 g / nap ribóz -kiegészítés nem javította sem az edzés alatt álló egészséges személyek anerob kapacitását, még kevésbé az izomfáradtság metabolikus markereit;
- "J Strength Cond Res. 2003. február; 17: 47-52." : D -ribóz -kiegészítés nem mutatott szignifikáns és reprodukálható növekedést a kerékpáros teljesítményben.
Mindazonáltal, a különböző vizsgálatok ellenére, amelyek meglehetősen kritikusak a D-ribóz-kiegészítés ergogén hatékonyságával kapcsolatban a sportban, egy nemrégiben készült 2009-es munka megmutatta, hogy ezt a cukrot (7 g, 250 ml vízben hígítva) pótolni kell. edzés után jelentősen csökkentheti a malonyildialdehid és az oxidált glutation vér- és vizeletkoncentrációját, az oxidatív károsodás markereit.
Ezek az adatok megerősítenék a Ribose által végzett értékelhető antioxidáns hatás hipotézisét, amely potenciálisan hasznos lehet a különböző tudományágak sportolói számára az izom- és ínszerkezetek védelmében a reaktív oxigénfajok által okozott káros eseményektől.
Adagolás és alkalmazás módja
Hogyan kell használni a ribózt
A Ribosio főleg sportolásban történő alkalmazását esetenként kell értékelni, a sportoló egészségi állapota, étrendi jellemzői és szükségletei alapján.
Mellékhatások
A Ribose alkalmazása, különösen bizonyos körülmények között vagy nem megfelelő adagokban, hipoglikémia, hiperurikémia, hyperuricosuria, görcsös hasi fájdalom, hányinger és hasmenés kialakulásához vezethet.
Ellenjavallatok
Mikor nem szabad ribózt használni?
A Ribosio alkalmazása ellenjavallt a hatóanyaggal szembeni túlérzékenység esetén.
Farmakológiai kölcsönhatások
Milyen gyógyszerek vagy élelmiszerek módosíthatják a ribóz hatását?
Jelenleg nem ismert figyelemre méltó gyógyszerkölcsönhatások, bár fontos lenne a hipoglikémiás terápia során metabolikus hatásuk értékelése.
Használati óvintézkedések
Mit kell tudnia a ribóz szedése előtt?
A Ribose alkalmazása ellenjavallt terhesség alatt és az azt követő szoptatási időszakban.
Mivel cukorról van szó, a ribóz használatát cukorbetegség, hiperglikémia, hiperurikémia, metabolikus szindróma és elhízás esetén orvosnak felügyelnie kell.
