A béta -alaninról - a TÖLTSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
BÉTA ALANIN - TELJES TÁPLÁLKOZÁS
Béta -alanin alapú étrend -kiegészítő kapszulákban
FORMÁTUM
100 kapszula csomag
FOGALMAZÁS
Béta -alanin
Kapszula: zselatin
Csomósodásgátló szerek: magnézium-sztearát
Mikrokristályos cellulóz
Kapszulánként: 750 mg béta -alanin
A termék jellemzői Béta alanin - FELTÉTELES TÁPLÁLKOZÁS
Béta alanin- aminosav, amely fehérjetartalmú élelmiszerekben van jelen, és szervezetünk részben szintetizálja a karnozinból és a dihidrouracilból kiindulva. Tekintettel az aminocsoport jelenlétére a béta helyzetben, nem vesz részt a fehérjeszintézis folyamataiban, bár kulcsfontosságú tényező a helyes izom -anyagcserében. Valójában máj szinten a béta -alanin kötődik a hisztidinhez a karnozin néven ismert dipeptidben, amely könnyen felszabadul a keringésbe, elfogja és tárolja elsősorban az agyban (kb. 5 mM) és az izmokban (kb. 20 mM a vázizomzatban) Itt "játszhatja biológiai szerepét, gátolja a szabad gyökök képződését, elősegíti az oxidálószerek eltávolítását, stabilizálja a sejtmembránokat, modulálja az immunválaszt és elősegíti a pH fenntartását.
Ezért a béta -alanin a karnozin közvetlen prekurzora, és bizonyítja, hogy képes növelni ennek a dipeptidnek az izomtartalékait, akár 80%-ot is meghaladva, és csak orális pótlást folytatnak körülbelül 8 hétig.
A béta -alaninnal való integráció tehát elkerülhetetlenül befolyásolja az izomfunkciókat, mint a karnozin prekurzora. Az ezzel kapcsolatban végzett különböző vizsgálatok valójában azt mutatták, hogy ennek az aminosavnak a szájon át történő kiegészítését nemcsak a karnozinszint növekedése követi . izom, de javul a sportteljesítmény is a maximális erő, az átlagos erő és az állóképesség tekintetében.
A sportvilágban ezért a béta -alanint a sportteljesítmény javítására, a fáradtságérzet csökkentésére, a felépülés megkönnyítésére és a sovány tömeg növelésére használják.
A használat indoklása Béta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Úgy tűnik, hogy számos tanulmány egyetért ezen aminosav ergogén potenciáljával. A béta -alanin -kiegészítés mind egészséges, mind idős, fizikai gyakorlatokat végző és edző sportolókban csökkenti a fáradtságérzetet, javítja az erőnlétet, és egyes tanulmányokban még a sovány tömeg jelentős növekedését is eredményezi.
A hatásmechanizmus még nem teljesen tisztázott, úgy tűnik, hogy magában foglalja a karnozint:
- Méregtelenítő hatás a ROS -tól;
- Intenzív fizikai gyakorlatok által kiváltott izomkárosodás elleni védőhatás;
- Jobb kalcium homeosztázis és az izomrostok nagyobb érzékenysége;
- Pufferelő hatás az izom -acidózisra;
- Az energia rendelkezésre állásának növelése;
- A fáradtság érzésének csökkentése.
A cég által javasolt felhasználási módszer - Béta alanin - ULTIMATE TÁPOLÁS
Javasolt 2 kapszula bevétele vízzel naponta 2 alkalommal. Az edzésnapokon 2 kapszula bevétele javasolt 30 perccel edzés előtt.
Használati utasítás a sportban Béta alanin - ULTIMATE TÁPOLÁS
Adagolás: különböző vizsgálatok szerint napi 2-6 gramm adagokról van szó. A leggyakrabban használt adagok között általában napi 3/4 g -ot használnak.
Feltételezés: a mellékhatások minimalizálása érdekében javasoljuk, hogy kis adagokban vegye be, legfeljebb 800 mg -ot.
Interferenciák: ajánlott éhgyomorra bevenni, nem étkezés közben, más aminosavak - például glicin, taurin, L -alanin és prolin - jelenléte miatt, amelyek versenyezhetnek a bél transzporteréért, csökkentve annak biológiai hozzáférhetőségét.
Tekintettel a béta -alanin szerepére, azaz a karnozin tartalékok növelésére, a pótlást legalább 4 héttel meg kell hosszabbítani, a nap folyamán több alkalommal kell beadni, legalább 2 órás távolságra egymástól.
Ezért, tekintettel a 750 mg készítményt tartalmazó kapszulákra, ahelyett, hogy naponta kettőt együtt szednénk, előnyösebb lenne őket négy különböző időtartamra osztani, tekintettel arra, hogy a maximális vércsúcsok körülbelül 45 hüvelyk után jelentkeznek, és hogy visszatérnek az alapállapotba. 2 óra múlva.
Hogyan optimalizálhatja tevékenységét - Béta -alanin - TELJES TÁPLÁLKOZÁS
Számos tanulmány kimutatja, hogy a kreatin egyidejű alkalmazása hogyan fokozhatja a béta-alanin ergogén hatását, és jelentősen növelheti a sovány tömeg szintjét ahhoz képest, mint amit a két termék külön-külön szedve kapna.
Továbbá a szakaszos gyakorlatokkal való együttműködés hatékonynak tűnt az állóképességi teljesítmény javításában, és az aerob kapacitás növelésében is.
Béta -alanin mellékhatások - FELTÉTELES TÁPLÁLKOZÁS
Már 10 mg / kg dózisban is előfordulhatnak paresztézia (bizsergés), bőrpír és hő, amelyek 20 mg / kg -nál nagyobbak, 40 mg / kg esetén súlyosak.
Ezen mellékhatások jelenléte a béta -alanin beadását követő vércsúcsnak tulajdonítható, következésképpen ugyanazok a hatások - bár kifejezettek és dózisfüggőek - gyorsan megszűnnek.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések Béta alanin - ULTIMATE NUTRITION
A termék ellenjavallt vese- vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 14 év alatt.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. Tudjon meg többet a béta -alanin kritikus elemzésről - az ULTIMATE NUTRITION -ról.
Hormonális válaszok a rezisztencia gyakorlásra a karnozin és az anszerin lenyelése után.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 márc. 10. [Epub a nyomtatás előtt]
A karnozin és az anszerin lenyelés fokozza a nonbikarbonát pufferelés hozzájárulását.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sportgyakorlat. 2006. február; 38: 334-8.
A karnozin élettani szerepe az izomösszehúzódásban.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005. október; 15: 493-514. Felülvizsgálat.
Az izom-karnozin-anyagcsere és a béta-alanin-kiegészítés a testmozgással és az edzéssel kapcsolatban.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 március 1; 40: 247-63
A béta-alanin-kiegészítés szerepe az izomkarnozinban és a testmozgásban.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sportgyakorlat. 2009
A béta-alanin javítja a sprintteljesítményt az állóképességi kerékpározásban.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sportgyakorlat. 2009 Ap
A 4 hetes béta-alanin-kiegészítés és az izokinetikai edzés hatása az I. és II. Típusú emberi vázizomrostok karnozin-koncentrációjára.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009. május; 106: 131-8. Epub 2009 február 12.
A béta-alanin kiegészítés és a nagy intenzitású intervallum edzés hatása a férfiak állóképességére és testösszetételére; kettős vak próba.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Karnozin terhelés és kimosás az emberi vázizmokban.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J. Appi Physiol. 2009. március; 106: 837-42. Epub 2009 Január 8.
A béta-alanin és a testmozgásra adott hormonális válasz.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008. december; 29: 952-8. Epub 2008 június 11.
Huszonnyolc napos béta-alanin- és kreatin-monohidrát-pótlás hatása a fizikai munkaképességre a neuromuszkuláris fáradtság küszöbénél.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 november; 20: 928-31.
A kreatin és a béta-alanin kiegészítés hatása az erő / erő sportolók teljesítményére és endokrin válaszaira.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006. augusztus; 16: 430-46.
A 28 napos béta-alanin- és kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása az aerob teljesítményre, a szellőző- és laktátküszöbökre, valamint a kimerültségig eltelt időre.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminosavak. 2007, szeptember; 33: 505-10. Epub 2006 szeptember 5.
Aminosavak. 2006 május; 30: 279-89. Epub 2006 Március 24.
Az orálisan adagolt béta-alanin felszívódása és hatása az izomkarnozin szintézisére humán vastus lateralisban.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
