Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
A kontraktúra a legkevésbé súlyos akut izomsérülés, mivel nem okoz anatómiai sérülést a szálakon. Ami történik, egyszerűen önkéntelen és állandó hangszínnövekedés.
Izom kontraktúra: hogyan nyilvánul meg?
A kontraktúra által érintett személy szerény és széles körű fájdalmat érez az érintett izomterület mentén. A hipertóniát meglehetősen világosan észlelik, és a sportoló panaszkodik az izom rugalmasságának hiányára a mozgások során. A tapintás lehetővé teszi az izomtónus akaratlan növekedését. és fájdalmat kiváltani, különösen néhány pontban (aktív triggerpontok).
A fájdalom elviselhető, és nem akadályozza meg a sporttevékenység folytatását, azonban a szövődmények kockázatának kiküszöbölése érdekében ajánlatos azonnal abbahagyni az edzést vagy a versenyt.
mindazok a tevékenységek hasznosak, amelyek lehetővé teszik az izmok nyújtását és elősegítik a vér áramlását az izmokba.
A mérsékelt aerob aktivitás néhány nyújtó gyakorlattal kombinálva közvetlenül (nyújtás) és közvetve (helyi hiperémia) egyaránt nyújtja az izmok nyújtását. Az ideális az is, ha a tevékenység végén dekontraktáló masszázst társítunk az izomfeszültség lazítására és fájdalomcsillapító szinten történő előnyök elérésére.
Minden bizonnyal hasznosak, de csak a legsúlyosabb esetekben és orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók a gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) és az izomlazítók, amelyek hatásukkal elősegítik az izmok ellazítását.
A gyógyulási idők felgyorsítására hasznos fizikai terápiák közül megemlítjük az elektroterápiát, az iontoforézist, valamint a nyújtást és a spray -t.
Ha a tünetek nem szűnnek meg 10 napos konzervatív kezelés (pihenés) után, érdemes szakorvosi látogatást végezni, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nincsenek komolyabb izomsérülések, vagy hogy a fájdalom nem más probléma (myofascialis szindróma, testtartás következménye) következménye. egyensúlyhiány, ízületi problémák stb.).
Olvassa el még: Izom- / anyagcsere -kontraktúra gyógymódokGyakran a kontraktúra és a nyújtás közötti határ is vékony, és előfordulhat, hogy egy egyszerű hipertónia elrejti egyes izomrostok megnyúlását.
A kontraktúrák célja a hajlamosító és / vagy tovább tartó tényezők kiküszöbölése:
- Mindig végezzen megfelelő bemelegítést
- Győződjön meg arról, hogy megfelelő fizikai állapotban van, hogy támogassa az erőfeszítést
- A téli hónapokban megfelelően takarja le magát, és ha szükséges, használjon speciális kenőcsöket a bemelegedési szakaszban
- Engedje meg magának a megfelelő helyreállítási és regenerációs időket
- Próbálja kijavítani az izom- és / vagy ízületi egyensúlyhiányt
