és más toxinok, gyulladhatnak és torlódhatnak. Valójában a nyálka összegyűlik bennük, hogy elfogja a mikrobákat és kórokozókat, kiváltva ezt a "nehézség" érzetét. A helyzet javítására speciális technikákat lehet használni, amelyek segítenek megtisztítani a tüdőt a nyálkától és az irritálóktól, enyhítik a mellkasi torlódást és javítják az egyéb zavaró tüneteket. Ezen módszerek némelyike a légutakat is megnyithatja, javíthatja a tüdőkapacitást és csökkentheti a gyulladást, ami segíthet a szennyezés és a füst tüdőre gyakorolt hatásainak enyhítésében és a jobb légzésben.
és életmódbeli változások, amelyek segíthetnek eltávolítani a felesleges nyálkát a tüdőből és jobban lélegezni. észrevehetik a tünetek súlyosbodását, amikor hideg vagy száraz levegőt lélegeznek be: mindkettő kiszáradhatja a légutak nyálkahártyáját, és korlátozhatja a véráramlást. Ezzel szemben a gőz hőt és nedvességet ad a levegőhöz, ami javíthatja a légzést, és segíthet a nyálkahártya fellazításában a légutakban és a tüdőben. A vízgőz belélegzése azonnali megkönnyebbülést biztosít, és segít az embereknek könnyebben lélegezni.
Egy kis vizsgálatban 16, krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő, tüdőbetegségben szenvedő férfit vizsgáltak meg, akik megnehezítik a légzést, és kiderült, hogy a gőzmaszk terápia jelentősen alacsonyabb szív- és légzési gyakoriságot eredményezett, mint a gőzmaszk -terápia hiánya. A résztvevők azonban nem számoltak be tartós javulásról légzőfunkciójukban.
Ez a terápia hatékony ideiglenes megoldás lehet, de további kutatásokra van szükség, mielőtt megértenénk a tüdő egészségi előnyeit.
ez az a mechanizmus, amellyel a szervezet természetesen kiválasztja a nyálkában rekedt méreganyagokat. Az ellenőrzött köhögés fellazítja a felesleges nyálkát a tüdőben, és ez a légutakon keresztül felemelkedik. Az orvosok azt javasolják, hogy a COPD -ben szenvedők tegyék meg, hogy segítsenek tisztítani a tüdőt.
Az emberek az alábbi lépéseket követve megtisztíthatják a tüdőt a felesleges nyálkától és jobban lélegezhetnek:
- üljön egy székre, lazított vállakkal, mindkét lábát laposan tartva a földön;
- tegye keresztbe karját a gyomra fölött;
- lassan lélegezzen be az orrán keresztül;
- lassan lélegezzen ki, ahogy előrehajol;
- nyomja a karokat a gyomor ellen köhögés 2-3 -szor kilégzés;
- tartsa kissé nyitva a száját, lassan lélegezzen be az orron keresztül;
- pihenjen és szükség esetén ismételje meg.
A poszturális vízelvezetési technikák a helyzettől függően eltérőek:
- feküdjön le a földre vagy egy ágyra. Helyezzen párnákat a csípője alá, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mellkasa alacsonyabb, mint a csípője. Lassan lélegezzen be az orron keresztül, és lélegezzen ki a szájon keresztül. Minden kilégzésnek kétszer annyi ideig kell tartania, mint a belélegzésnek: ezt a gyakorlatot 1: 2 légzésnek nevezik.
- Feküdjön az oldalára, fejét egy karra vagy párnára támasztva. Helyezzen párnákat a csípője alá. Gyakorold az 1: 2 légzési mintát. Folytassa néhány percig. Ismételje meg a másik oldalon;
-Tegyen egy halom párnát a padlóra. Feküdj le gyomorral a párnák tetejére. Ne felejtse el tartani a csípőjét a mellkasánál. Hajtsa karját a feje alá a támogatásért. Gyakorolja az 1: 2 légzési mintát, majd folytassa néhány percig.
rendszeresen javíthatja az emberek fizikai és mentális egészségét, és csökkentheti számos betegség, köztük a stroke és a szívbetegségek kockázatát. A testmozgás erősebb munkára kényszeríti az izmokat, ami megnöveli a test légzési sebességét, ezáltal több oxigénellátást biztosít az izmoknak, valamint javítja a keringést, hatékonyabbá téve a szervezetet a felesleges szén -dioxid eltávolításában.
Bár a testmozgás nehezebb lehet a krónikus tüdőbetegségben szenvedők számára, ezek az egyének részesülhetnek a rendszeres testmozgásból. A COPD -ben, cisztás fibrózisban vagy asztmában szenvedő betegeknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzésrendet kezdenek.
sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a tüdőgyulladást és jobban lélegezni Ezek a vegyületek akár megvédhetik a tüdőszöveteket a füst belélegzésének káros hatásaitól.
Egy nemrégiben koreai korcsoportban több mint 1000 felnőtt bevonásával végzett tanulmány arról számolt be, hogy azoknak, akik naponta legalább 2 csésze zöld teát ittak, jobb volt a tüdőfunkciója, mint azoknak, akik nem.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást és enyhítheti ezeket a tüneteket.
.
