" első rész
Kényelem
Nincs teljes gyakorlatsor, amely kényelmesebb, mint a visszapattanás. A visszapattanó könnyen elhelyezhető otthon, irodában vagy a szabadban. Ez lehetővé teszi, hogy ne kelljen gyermekfelügyelethez folyamodnia, nincs szükség edzőterembe, és hacsak nem kívánja, nincs is aggódjon a kinézete miatt, és nem is igényel különleges tornacipőt. Amikor mások csak elkezdték bemelegíteni izmaikat más gyakorlatokkal, akkor már készen is van.
Hipertrófiás izmok
- Kapok olyan izmokat, mint egy férfinak, ha túl sokat sportolok? Ezt a kérdést a nők gyakran felteszik a gyakorlatok során. A válasz a hormonoktól függ; vagyis a szervezetben lévő tesztoszteron mennyiségétől függ. A válasz azonban legtöbbször nem. Még ha nagy izmokat is szeretne fejleszteni, a legtöbb nő és férfi nem lesz képes erre hormonpótlás nélkül.
A mellek megereszkedése
A nők és a fitnesz magazinok évek óta reklámoznak stimulátorokat a mellek alakjának és megjelenésének javítására. Ezen stimulátorok többségét a mellkasi izmok gyakorlására tervezték.
A visszapattanás viszont stimulálja a mell melletti kollagén fehérjeszálait. A kollagén tónusának emelkedésével a mell feszesebbnek és teltebbnek tűnik. A túl sok traumatikus gyakorlat, például a kocogás és a futás, elpusztítja a kollagént. A visszapattanás enyhe terhelést hoz létre, amely stimulálja a hangot, és előnyben részesíti a kívánt eredményeket.
Szervi prolapsus
A "vese kocogás" egy új kifejezés, amely arra az állapotra utal, amely a vesék túlzott kocogás miatt van. A tünetek fájdalom és vér a vizeletben. Egyéb rendellenességek, amelyeket az orvosok "visszaélési szindrómának" neveznek, többek között a méh, a hólyag, a petefészkek vagy a vastagbél prolapsusa. Ezek meglehetősen súlyos problémák, amelyek gyakran akkor merülnek fel, amikor egy munkanélküli úgy dönt, hogy fitt, és úgy dönt, hogy edz. .
Egy jó formában lévő nőnek, amikor teherbe esik, általában abba kell hagynia az edzést a szülésig. Miután megszületett a baba, már nem alkalmas. Pótolni akarja az elveszett időt, eltúlozza. A hasüregben lévő szervek meglazulnak, mert a magzat eltűnt, és a hasizmok még nem tértek vissza eredeti helyzetükbe, emiatt a szervek eltávolodnak a hasüreg bélésétől, ami prolapsushoz vezet.
Az egészségért való visszapattanások serkentik az összes izom és szövet tónusát, ugyanakkor 80%-kal csökkentik a szervezetet ért traumákat.
Gyakorlás a szülés előtt és után
Sok szülész azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy legalább a terhesség utolsó három hónapjában vágják vissza az edzéseket. Az ok egyszerű, mert a gyakorlatok gyakran kocogást, aerobikot vagy súlyemelést tartalmaznak, amelyek mind veszélyeztethetik az anya és a baba egészségét.
Az egészségre ugrálással vagy kocogással gyakorolt visszapattanás stimulálja a sejtek, köztük a méhlepény és a születendő gyermek keringését. Születésekor a baba erősebb a gravitáció hatására.
Patkányokon végzett laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy az anya gyakorlata stimulálja a születendő gyermek vesztibuláris rendszerét vagy belső fülét, ami javítja a baba egyensúlyérzékét, elősegíti a fejlődést.
Gyakorlatok csecsemőknek és óvodás korú gyermekeknek
Amint visszatérnek a kórházból, a szülőknek el kell kezdeniük a baba felvételét és a visszapattanást. Ez a gyakorlat nemcsak a szülők, hanem a baba számára is hasznos. Nagyon gyakran a baba könnyebben elalszik.
Amikor a baba fel tud ülni, a szülők elkezdhetnek fellendülni úgy, hogy a baba a lába között ül. Nagyon finoman kell ugrálniuk, különös figyelmet fordítva a baba még törékeny nyakára.
A gyerekeknek el kell kezdeniük a fellendülést, amint járni tudnak. A visszapattanó csecsemők sokkal robusztusabbak és jobb egyensúlyban vannak, mint más csecsemők. Az erős, kiegyensúlyozott gyerekek gyakran pozitívabb "énképpel" fordulnak az iskolához.
A pozitív önérzet létfontosságú az egész iskolai időszakban.
