Szívtartalék a fiziológiában
A szív tartaléka a szív azon képessége, hogy egy perc alatt növelje a vérkimenetét.
A bazális állapotokhoz képest az emberi szív 3-7-szeresére növelheti tartományát, az életkorhoz, az egészségi állapothoz és a képzettséghez képest. a szív tartalékát képezi.
Tartson pulzusszámot Karvonen szerint
A Karvonen -módszer az ideális edzési pulzusszám vagy THR közvetett kiszámításával foglalkozik.cél pulzusszám). A többi közvetett módszerhez képest a tartalék pulzusszám értékét az alacsonyabb hibaaránynak tulajdonítják.
Karvonen feltételezi, hogy a nyugalmi pulzusszám egyénenként eltérő, és ezeket az adatokat használja fel egy új referenciaérték, az úgynevezett tartalék pulzusszám létrehozásához. Ezután az alany nyugalmi ütéseinek számát nullára állítja, majd a maximális pulzus és a nyugalmi pulzus közötti különbség alapján kiszámítja az edzésintenzitás százalékát.
Szív tartalék ütem (HRR) = HRmax - HR pihenő
Ezért egy 30 éves férfi alanyban, akinek nyugalmi pulzusa 70 ütés / perc, az elméleti szívtartalék egyenlő:
220 - 30 (életkor) - 70 (HR nyugalomban) = 120 ütés / perc
Ezen a ponton az edzés alatt szabályozandó / fenntartandó tartomány kiszámítása a következőképpen történik:
(% Pulzustartalék) + pulzusszám pihenő szív
Általánosabban:
THR = ((HRmax - HR nyugalomban) ×% intenzitás) + HR nyugalomban
hol van:
% intenzitás = 60-70% aktív vagy kezdő helyreállítási munkákhoz
% intenzitás = 70-80% aerob munkához
% intenzitás = 80-90% anaerob munkához
A tartalék pulzus egyik előnye, hogy mérsékelt vagy magas munkaintenzitás esetén a HRR százalékos értéke hasonló a pulzusszámhoz, amely "hasonló százalékos tartalék VO2max értéknek felel meg. Ezért különösen képzett személyek esetében ez sokkal pontosabb referencia, mint a maximális pulzusszám százaléka.
