Shutterstock
Ahogy a lábak (tibio-fibularis szegmens) hajlító-nyújtó mozgását a combokban elhelyezkedő izmok végzik, az alkarok (radio-ulnar szegmens) mozgását a karokban elhelyezett izmok végzik.
Ezért az anatómiai-funkcionális szinten (szegmensek és motoros működés) a karok nem a lábaknak, hanem a comboknak felelnek meg. Mindazonáltal, talán annak a ténynek köszönhetően, hogy az alkarokat ritkán veszik figyelembe a testépítő tréningekben, a közös képzelet szerint a végtagok edzése magában foglalja a karokat - elsősorban bicepszként és tricepszként -, valamint a borjakat, kivéve az összes többi lábizmot. lábhajlító stb.
Ebben a rövid cikkben először "alapvető" anatómiai-funkcionális, majd alkalmazási szempontból fogunk beszélni a karok és a borjak izmairól, valamint azokról a gyakorlatokról, amelyek a legjobbat képezik.
, brachialis, brachioradialis) és az alkar kiterjesztése (triceps brachialis) - radio -ulnar szegmens.
Mivel két ízület, a hajlítás fontos funkciója mellett a könyök stabilizálása mellett, ezek egy része a vállövre is hatással van, stabilizálva a lapocka ízületét.
Minden munka a könyökízületen:
- Brachialis bicepsz;
- Brachialis;
- Brachioradialis;
- Brachialis tricepsz.
Míg a scapulo-humerális ízületen csak a két ízületi fejek vannak:
- A brachialis bicepsz hosszú feje;
- A brachialis tricepsz hosszú feje.
- Biartcularis fejek a térdízületen: Felszíni izom: Gastrocnemius (vagy ikrek)
- Monoartikuláris fej a bokaízületen: Mélyizom: Soleus.
Mindkettőt egyetlen ínvel helyezik be a sugár proximális harmadába a könyökízület alatt. Fő motoros hatása a könyök hajlítása, de az alkar szupinációját és a kar enyhe elülső helyzetét is okozza.