Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
- Kar
- Vállak
- Bibs
- Vissza
Edzés nehézsége
Nagyon nehéz
Ez egy olyan edzés, amely rövid és intenzív gyakorlatok sorozatát foglalja magában, teljes időtartama 20-30 perc, ami lehetővé teszi, hogy jelentős mennyiségű kalóriát égessen el, növelje a maximális oxigénfogyasztást, nagyobb energia- és kalóriafogyasztást hozzon létre. ebből az edzésből minden nap 3/4 kört kell tennie 30 napon keresztül. Ha nem tud minden nap edzeni, akkor minden második napon végezzen 4 kört. Az edzés végén ajánlott néhány perces nyújtás.
Jegyzet:
- Felszerelés: sanbag, kettlebell
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3/4 kört minden nap.
-allenamento-a-casa.jpg)
