Tisztító diéta a hétvégére

Szerkesztette Dora Intagliata doktor

A tisztító étrend fontossága

6 nap kemény munka után végre elérkezik a hétvége. Ebben a 2-3 napos időszakban mindannyian pihenhetünk - a pihenés az izmokról és az elméről szól!

Van egy testrész, amelyhez azonban sosem adunk jó pihenést, ellenkezőleg, egyre frenetikusabb ritmusokat erőltetünk, sőt túlórára kényszerítjük: ez az emésztőrendszerünk!
Valamennyi ősi vallás és kultúra előírta a „megtisztulási” időszakokat, amelyek során pontos szabályok vonatkoztak az étrendre is, amelynek korlátozottnak, egyszerűnek és könnyen emészthetőnek kellett lennie.
Akkor miért nem próbáljuk meg lazítani az emésztőrendszerünket a hétvége kihasználásával?
A hétvégi tisztító diéta 3 napig tart, nem tovább. Gyümölcsökön, zöldségeken és folyadékokon alapul (naponta legalább 15 pohár).

Mit enni?

DIÉTA ELSŐ NAP

Jellemzője az állati eredetű zsírok és fehérjék eltávolítása, amelyek helyébe növényi eredetű zsírok és fehérjék (hüvelyesek és gabonafélék) lépnek. Fontos, hogy az asztalra hozzunk egy C -vitaminban, hüvelyesekben és halakban gazdag menüt.

1. A C -vitamin elősegíti az emésztést, harcol a szabad gyökökkel és távol tartja a téli szezontól. Ezenkívül a C -vitamin elősegíti a kollagén képződését, javítja a keringést és oxigénnel látja el a szöveteket.
2. A hüvelyesek lassan felszívódó szénhidrátokat biztosítanak; fokozatosan biztosítják az energiát, megakadályozva a zsírok felhalmozódását.
3. A hal telítetlen zsírsavakban és sok "jódban" gazdag; ez utóbbi képes aktiválni az anyagcserét, és segít többet "égetni".

DIÉTA MÁSODIK NAP

A második napon a vesék munkájának ösztönzésére és a vízvisszatartás elleni küzdelemre fogjuk használni. A napi menünek gazdagnak kell lennie ananászban, zöld teában és szénhidrátokban.

1. Az ananász ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gyümölcs, sok vizet, rostot és egy bizonyos enzimet, a bromelaint tartalmaz, amely elősegíti a fehérjék emésztését.Az ananász gyulladáscsökkentő és vizelethajtó tulajdonságokkal is rendelkezik.
2. A zöld tea nem tartalmaz teint vagy koffeint; ez egy erjesztetlen tea. Segít a szervezet méregtelenítésében és a felesleges folyadékok eltávolításában anélkül, hogy izgatná az idegrendszert.
3. A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára az energiát, amellyel szembenézniük kell a nap folyamán, és meg kell tartaniuk az izmok tónusát.

HARMADIK NAPI DIÉTA

A bél utolsó tisztítási és "nyaralási" napjának menüjét rostok, zöldségek, joghurt és tojás jellemzi.

1. A teljes kiőrlésű kenyérben, zöldségekben és gyümölcsökben található rostok szabályozzák a bélrendszert, és elősegítik a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását.
2. A zöldségek természetes vitamin- és ásványianyag -ellátottság.
3. A joghurt több tejsavas erjesztést tartalmaz, amelyek közül a legfontosabbak: Lactobacillus casei És acidophilus és a Bifidobaktérium. Ezek a tejsavas erjesztések lehetővé teszik a bélbaktériumflóra megfelelő egyensúlyának helyreállítását.
4. A tojás természetes forrása a magas biológiai értékű fehérjéknek és telítetlen zsírsavaknak, amelyek hasznosak a sejtmembránok épségében. A tojások gazdagok A- és B -vitaminokban, amelyek elősegítik a cukor anyagcseréjét. Továbbá, ha mérsékelten vezetik be, serkentik az epehólyag összehúzódását, segítve a zsírok emésztését is.

Elérkeztünk 3 napos tisztításunk végéhez. Az eredmények kivételesek lesznek, nemcsak rá fogunk jönni, hogy elvesztettünk valamit (kb. 500 g / 1 kg -ot veszíthetsz), hanem könnyűnek és késznek fogjuk érezni magunkat arra, hogy egy új munkahét előtt álljunk, sok energiával!

Tisztító és antioxidáns turmix - hogyan kell tisztítani az ünnepek után

Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.

• Lépjen a Videó oldalra
• Lépjen a Videó receptek szakaszba
• Nézd meg a videót a youtube -on