Bevezetés a témába
Az egészséges táplálkozás és a helyes életmód tökéletes keveréket jelent a halitózis megelőzésére, amely kínos és kellemetlen jelenség, amely minden korosztály mindkét nemét érinti.
A rossz lehelet megelőzése érdekében nem elegendő csak a fogkrém, a fogkefe és a szájvíz használatát javasolni: valójában úgy tűnik, hogy az étrend óriási hatással van az ember leheletének frissességére.
Élelmiszer és a lehelet szaga
Avokádó a halitózis ellen
Dr.Dalloca (fogászati szakon végzett a bostoni Tufts Egyetemen és a Pavia Egyetemen) azt állítja, hogy:a gasztrointesztinális eredetű rossz lehelet kezelésének érvényes oka az avokádó fogyasztása, amely [...] kiküszöböli az élelmiszer rothadását a bélrendszerben”. Nagyon különleges kijelentés, mert a gyümölcse Persea Gratissima (avokádó) főként vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik: valószínűleg ez a furcsa étel ajánlott a gyomor-bélrendszeri problémákhoz kapcsolódó sajátos halitózis ellensúlyozására, köszönhetően a rosttartalomnak is. Az emésztési nehézségek valójában gyakran egy negatív visszacsatoláshoz kapcsolódnak, amely kihat a légzésre.
Víz a halitózis ellen
A száj tisztaságának és frissességének szinte állandó érzésének biztosításához tanácsos nagy mennyiségű vizet inni: a szájszárazság valójában a rossz lehelet alapvető oka. Ez megmagyarázza azt az okot, hogy reggel a "szájszárazság" jellegzetes érzését észlelve hajlamosabb a kellemetlen lehelet. Éppen ezért javasoljuk, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet fogyasszon el, ennek mennyisége körülbelül pár liter.
Egyes kutatók egy újabb tippet vállalnak a friss leheletért: egy pohár forró vizet egy teáskanál almaecettel és egy mézzel. Ez valószínűleg azért van, mert az ecet, mivel savanyú, elősegíti az emésztést a gyomorban, gyorsabban "megszünteti" az ételt; ennek ellenére a legjobb technika mindig az, ha sok vizet inni.
Megfelelő táplálkozás és halitózis
A "helyes étrend" a halitózis elkerülése vagy megelőzése érdekében magában foglalja az egyszerű ételek étkezés közbeni fogyasztását is, amelyek nem lehetnek túl zsírosak, nem lehetnek túl ízletesek és fűszeresek. A túl sok fűszer valójában fokozza a baktériumok hatását, ami elkerülhetetlenül a rossz lehelet szagának kialakulásához vezet. Ebben az értelemben a fő vádlottak természetesen a liliomfélék családjába tartozó élelmiszerek, például a fokhagyma és a hagyma, amelyek rossz kilégzését mérsékelheti a petrezselyem egyidejű bevitele.
Tej és halitózis
Most egy kérdésről beszélünk: joghurt.
Ha egyesek számára ez az étel a lehelet frissességének "ellenségének" tekinthető, másoknak éppen az ellenkezőjét képviseli. Az előbbiek valójában azt állítják, hogy a tejszármazékok, például a joghurt, elősegíthetik a halitózist a jelen lévő fehérjék miatt, amelyeket a baktériumok használnak a szag kibocsátására; utóbbiak ehelyett úgy vélik, hogy a kefir, a joghurt és a savanyú tej megakadályozzák kialakulását.
Melyik hipotézist kell tehát figyelembe venni?
Igaz, hogy a tejfehérjéket a baktériumok rossz szagú metabolitok előállítására használják fel, de az is igaz, hogy az erjesztett tejkészítmények, mivel savasak, elősegítik a hulladék eltávolítását, mivel az élelmiszerek emésztése gyorsabb lesz; ezen túlmenően, mivel elősegítik a szaprofitikus baktériumflóra megtelepedését a bélben, ezek az élelmiszertermékek elősegítik a bélműködést és az immunrendszert.
Egészségtelen táplálkozási szokások
Amint azt már többször hangsúlyozták, a gyenge nyálelválasztás (xerostomia) olyan probléma, amely erősen hajlamos a halitózisra: ebből következik, hogy kerülni kell a helytelen étkezési szokásokat, amelyek csökkentik a nyálelválasztást (sós ételek, alacsony folyadékfogyasztás, túlzott mennyiségű egyszerű cukor).
A pipázást vagy a cigaretta dohányzását a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell, ha nem teljesen el kell kerülni, mivel a nyálelválasztás csökkenésének fő okai közé tartozik. Ezenkívül a dohányosban a nyál összetétele jelentősen megváltozik; valójában a dohányzás általában és különösen a nikotin növeli a lepedéket képező baktériumterhelést, ami határozottan következetesebb a dohányosoknál. A nyálcsökkenés és a nyálat alkotó enzimek megváltozása következtében a nyál öblítő funkciójának hatékonysága alacsonyabb.
Túlzott szájhigiénia
Paradox módon még a fertőtlenítőszerek, például az antiszeptikus kivonatokon alapuló szájvizek túlzott használata is negatívan befolyásolhatja a halitózist: sok fertőtlenítőszer valójában összehúzó hatású illóolajokból és kis molekulatömegű molekulákból (monoterpének) áll. a nyál csökkenését okozza. A helyes étrend mellett tehát a halitózis kezelése és megelőzése is sorozatos higiéniai és viselkedési szabályokon megy keresztül, beleértve a „Halitosis és gyógynövény” és „A halitózis természetes gyógymódjai” cikkeiben felsorolt természetes gyógymódokat.
