Tudtad, hogy ...
A Zumba® márka a "Zumba Fitness - LLC" tulajdonában van, amely nem követeli meg az edzőtermek és fitneszközpontok engedélyezési díját. A mai napig körülbelül 15 millió ember vesz részt heti Zumba órákon, amelyek több mint 200 000 helyszínen zajlanak 180 országban. A brazil popénekes, Claudia Leitte a Zumba Fitness nemzetközi nagykövete.
Nincs egyetlen típusú Zumba, és a sokféle változatot úgy tervezték, hogy a felhasználók széles körét kielégítsék.
A zumbának számos előnye és előnye van, de nem mentes az ellenjavallatoktól, hátrányoktól és kockázatoktól. A következő bekezdésekben részletesebben foglalkozunk.
és idősek
A Zumba koreográfiai alapjául szolgáló zene különböző típusú lehet, de általában a következő táncstílusokból származik: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop zene, axé zene és tangó.
A foglalkozások felépítése jelentősen változhat a résztvevők és az oktató szintjétől függően; másrészt kevésbé bonyolult, mint a legnépszerűbb fitneszteremek, mint például: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, walking, cardio fitnesz edzés, calisthenics stb.
Mondhatni, hogy amellett, hogy tiszteletben tartják a fokozatos indítás elvét, és amit egyfajta lehűlésnek lehet definiálni, nem tovább strukturált, és elsősorban az edző által választott zenei alap vagy az integrált feladatok.
, majd a kardiovaszkuláris keringés és a tüdő, valamint az izomerősítés
A Zumbával való edzéssel tehát sok energiát lehet fogyasztani. Azonban, mint minden más tevékenység, ez sem feltétlenül korrelál a karcsúsító hatással. A fogyás a negatív energiamérleg következménye, vagyis az [Energy IN - Energy OUT] számtani eredménye; ez azt jelenti, hogy a diétával elfogyasztott kalóriáknak alacsonyabbaknak kell lenniük, mint az edzéseknél. A Zumba gyakorlásával növelhető - általában jelentősen - a kalóriamennyiség. amikor az egyik ülő volt, vagy ha kisebb mértékben növekszik. A fizikai gyakorlatok hátránya, hogy fokozza az étvágyat a vércukorszint és a glikogén tartalékok csökkenése miatt - különösen a májban. segít a több fogyasztásban. viszont fokozza az étvágyat és az éhséget. Ezért elengedhetetlenné válik egy bizonyos önuralom fenntartása, anélkül, hogy túlbecsülnénk azt, hogy mennyit "égettünk" az ülés során. Ebben az esetben elengedhetetlen lehet egy dietetikus beavatkozása, aki megszervezi az étrendet, megkülönböztetve az edzés nélküli napokat az edzéssel.
, különösen a DCA -val - az anorexia nervosa -ra (AN) jellemző
A második nagy előny a szórakozás, amelyet a csapatszellem és a részvétel fokoz. Ez az elsődleges követelmény ennek a tevékenységnek, amely rendkívül vonzó még azok számára is, akik általában nem reagálnak a sportra.
méltó egy "nagy intenzitású tevékenységhez2007-ben a vállalat piacra dobta a "Zumba Wear" elnevezésű ruházati sorozatot, amely nagy sikert aratott. A body-k, nadrágok, rövidnadrágok, pólók és pólók mellett speciális cipők és Zumba fürdőruhák is forgalomba kerülnek.
Zumba kiegészítők
- Alakformáló botok: ezek egyfajta kis súlyzók
- Oktatóanyagok és videóleckék vagy zeneórák, például „Zumba Fitness Dance Party”
- Fitness videojátékok.
