Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
A jó ízületi mobilitás vállszinten és az izmok jó rugalmassága fontos a sérülésveszély korlátozásához és a teljesítmény optimalizálásához.
Ez a rövid, de hatékony edzés lehetővé teszi, hogy precízen dolgozzon az ízületek és az izmok rugalmasságán, bármilyen felszerelés támogatása nélkül.
Feladatok
Hátsó delták, karonként 3 30 másodperces sorozat
Elülső deltoidák, 3 30 másodperces sorozat
Belső forgó mandzsetta, 3 db 30 másodperces karonként
Külső forgó mandzsetta, 3 darab 30 másodperces karonként
Szint
Könnyen
Anyag
Nincs szükség támogató eszközökre
Ezt az edzést Gabriella Vico fitneszedző ajánlja fel
