A folyadékok a sejtek belsejében és azokon kívül (extracelluláris terek) találhatók, ahol számos biológiailag fontos funkciót látnak el; ezek közül a funkciók:
- Szállítás (vér és nyirok).
- Hőszabályozás.
- Emésztés.
A szövetekben lévő vízmennyiség értékelését "hidratációs állapotnak", a felesleget hiperhidratációnak (ritka), míg a hiányt dehidratációnak (gyakoribb) nevezik.
Ez utóbbi akkor fordul elő, ha a folyadékveszteség (vizelet, széklet, verejték stb.) Meghaladja a bevitelt (általában élelmiszerek és italok biztosítják).
A hidratáltság állapota erősen korrelál a sótartalommal; nem meglepő, hogy e két elem változásait (mennyiségben és arányban) hidro-só egyensúlyhiányként határozzák meg.
A hidratálás elengedhetetlen a sejtek, szövetek, szervek stb. Egészségének fenntartásához. A kiszáradás a pszicho-fizikai hatékonyság elvesztését, sőt súlyos szövődményeket okoz.
A kiszáradás ellensúlyozásához elengedhetetlen, hogy figyeljünk a szomjúság ingereire, és megfelelően táplálkozzunk.
A sportos izzadás nagyon személyes tényező; másképp kérik a gyakorlás intenzitása, az erőfeszítés időtartama, a ruházat, a sport típusa, a környezet, az akklimatizáció és egyéb tényezők alapján.
A kerékpározás olyan tevékenység, amely könnyen kiszáradást okozhat. Valójában amellett, hogy nagyon hosszú edzések jellemzik, a témát olyan huzatnak teszi ki, amely gyorsan elpárologtatja az izzadságot és kiszárítja a bőrt.
Hogyan kerülhetik el a kerékpárosok a kiszáradást?
.jpg)
