Bár "felszínes pillantásra egyetlen és tömör szerkezetnek tűnhet, alaposabban megvizsgálva megérthető, hogy 34 kis csontból áll, amelyeket csigolyának neveznek."
E csigolyák mindegyike sajátos mozgással és funkcióval rendelkezik, és éppen ennek a bonyolultságnak köszönhetően két különböző és egymással ellentétes feladat él együtt gerincoszlopunkon belül.
Ez utóbbinak valójában képesnek kell lennie:
- Fenntartja a szervezet általános stabilitását;
- Biztosítsa az optimális mobilitást minden mozgássíkon.
Ezt a koncepciót logikailag paradoxonként definiálják, vagyis két ellentétes funkció ellentétét ugyanazon a struktúrán belül.
Ha egyrészt a gerincnek erősnek és stabilnak kell maradnia ahhoz, hogy reagáljon a külső feszültségekre - például súly mozgatásakor, nehéz munkák vagy sportolás közben -, másrészt lehetővé kell tennie ezt a mozgásszabadságot. és minden mozdulatot gördülékenyen és kontrolláltan (gondoljunk csak a táncosok és tornászok mozgásának kegyelmére és kegyelmére).
Fontos megérteni ezt a fogalmat, mivel a hátfájás okai pontosan a két komponens közötti egyensúlyvesztésben keresendők, azaz a túl „statikus” oszlop felé történő mozgásban, vagy - mint a legtöbb esetben - mobil vagy "instabil".
A gerinc kellemetlensége és fájdalma valójában mindenekelőtt azokban az emberekben jelentkezik és nyilvánul meg, akik elveszítették a gerinc stabilizálásának képességét a mindennapi élet szokásos tevékenységei során. Ez a veszteség, kivéve a ritka és különleges eseteket, természetes következménye az ülő életmódnak és a rossz testtartási szokásoknak.
Az eddigiekből könnyen megértheti annak fontosságát, hogy megtanulja a hátát „semleges” helyzetben tartani, amely lehetővé teszi a gerinc természetes és élettani szerkezetének tiszteletben tartását, ugyanakkor a stabilitás és a mobilitás ötvözését. .
A következő néhány sorban ismertetett technika használata segít visszatérni a normális mindennapi élethez anélkül, hogy bosszantó és kényelmetlen fájdalmakat kellene elviselnie.
hajlítsa meg 90 ° -ban, és a háta leváljon a háttámláról, de lazítson;A most elért a gerincoszlop "semleges" helyzete, amely testtartás lehetővé teszi a stabilitás és a funkcionalitás kombinálását ugyanazon szerkezeten belül, és amelyet a legtöbb napi tevékenység során kell használni.
Ez a legbiztonságosabb helyzet a hátad számára, mivel így az izom- és ízületi feszültségek tökéletesen kiegyensúlyozottak.
A "semleges" pozíció ellenőrzésének megtanulása a mindennapi élet során nem könnyű feladat, mivel fontos fizikai és szellemi erőfeszítéseket igényel egyszerre:
- Fizikai erőfeszítés, mivel sok mozdulat drágább, "kényelmetlenebb" és fárasztóbb lesz, mint az előzőek;
- Mentális elkötelezettség, mivel minden mozdulat során ellenőriznie kell a térbeli helyzetét.
Egy pont, amelyet mindig hangsúlyozni szeretnék, amikor megbeszélem a betegeimmel ezeket a témákat, annak a fontossága, hogy az alany maga tanulja meg gondoskodni önmagáról: a probléma végleges és pozitív megoldásának egyetlen módja valójában az, hogy tudatában vagyunk és úgy dönt, hogy megváltoztatja a dolgok állapotát.
Valójában egyetlen orvos és egyetlen gyógytornász sem tudja megoldani egy ilyen típusú rendellenességet kívülről és saját erejével.
A hátfájás legyőzéséhez az egyénnek meg kell tanulnia:
- Ellenőrizze testtartásukat a munkahelyen és a szabadidőben;
- A helyes és mérsékelt fizikai aktivitás gyakorlása minden nap;
- A kiegyensúlyozott étrend betartása és a megfelelő testsúly betartása.
Az élet sok akadályt állít az utunkba, és gyakran az út felfelé vezet, és az út nem nehéz.
Vannak és továbbra is léteznek "jó" és "rossz" napok, de ez nem jó ok a csüggedésre és a feladásra.
A természetben semmi sem érhető el anélkül, hogy valamit cserébe adnál, ha valóban meg akarod oldani a hátfájás problémádat, akkor azonnal be kell kapcsolódnod.
Ezzel a cikk végére értünk, de mielőtt elhagyna minket, tudnia kell, hogy szeretem befejezni minden írásomat a múlt nagy filozófusának módjára, aki "kis jutalmat" adott az olvasónak ahogy ő nevezte. ő, ez egy rövid gondolat, amin meditálni kell.
"Annak a ténynek köszönhetően, hogy bizonyos vállalkozások nehéznek bizonyulnak az Ön számára, nem szabad azt tekinteni, hogy ez" lehetetlen vállalkozás az ember számára ". De ha van valami lehetséges és megfelelő az ember számára, akkor azt is nyitottnak kell tartania te "
Marcus Aurelius
