Sport nyáron kalóriát éget

Még azok az emberek is, akik télen keveset vagy egyáltalán nem végeznek fizikai aktivitást, általában a nyár beköszöntével, újra felfedezik a mozgás vágyát és az alak helyreállítását, még azért is, mert az edzési lehetőségek sokkal nagyobbak, mint a hidegebb hónapokban.

Azok számára, akik a fogyás célját tűzték ki maguknak, íme néhány nyári sport, amelyeknél másoknál több kalóriaégetést tesz lehetővé.

Mindegyiket azonban alacsony kalóriatartalmú étrendnek kell kísérnie. A saláták a legalkalmasabb ételek közé tartoznak. Itt vannak az egyes változatok kalóriái.

. Emellett a kajakozás erősíti a felsőtest, a mag és a hát izmait.

A hajó előrehajtásához és a hatékony kalóriaégetéshez mozgassa a pengét, és fordítsa oldalra a törzsét.

Elégetett kalóriák: intenzitástól függően óránként 283 és 510 között.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felfedezzük a környéket, miközben mozgást is végzünk. Ez a szabadtéri tevékenység valójában kalóriákat éget, erősíti a lábakat és javítja a légzés hatékonyságát.

Annak érdekében, hogy ne terhelje rosszul az izmokat, elengedhetetlen a helyes testtartás fenntartása pedálozás közben. Ezután lazítsa el a nyakát, és engedje le a vállát, hajlítsa meg a könyökét, és győződjön meg arról, hogy a térd egy vonalban van a pedálokkal, és ne hajoljon oldalra, hogy elkerülje a fájdalmat vagy a sérülést.

Elégetett kalóriák: 312-408 mérsékelt ütemben.

kétségtelenül igényesebb fegyelem, mint mások, de ha kellően képzett, akkor "nyári lehetőség, amelyet ki kell használni, mivel az előnyök hosszú listáját hozza.

A sziklamászás fejleszti az egész test erejét, javítja a koordinációt és lehetővé teszi számodra, hogy sok kalóriát égess el. Ez egy nagyszerű módja a hát, a váll és a kéz izmainak edzésére, fogásokban. Ha lehet, jobb hogy inkább a lábát használja, mint a karját.

Ennek a fegyelemnek a gyakorlásához elengedhetetlen, hogy kényelmes sportruházatot viseljen, és távolítsa el a gyűrűket az ujjairól.

Elégetett kalóriák: körülbelül 624-773 óránként.

amelyben egy deszkán állsz és speciális lapáttal mozogsz.

Ez a sport amellett, hogy lehetővé teszi a kalóriaégetést, jó adag egyensúlyt igényel és edzi a magot.

Annak érdekében, hogy stabilizálja magát a táblán, és csökkentse az elesés esélyét, helyezze a lábát úgy, hogy párhuzamos, csípő szélességben legyen, és a tábla szélei középpontjában álljon. Tartsa a lábujjait előre, a térdét enyhén hajlítva, és a hátát egyenesen. mindenképpen tartsa egyenesen és egyenesen a fejét és a vállát, változtassa meg súlyát a csípő mozgatásával, és nézzen a horizont felé.

Elégetett kalória: 358-664 óra / óra, intenzitástól függően.

Nyáron kalóriát égetni minden bizonnyal az úszást gyakorolja, ami amellett, hogy nagy energia- és ezáltal a kalóriafogyasztást is lehetővé teszi, ideális azok számára, akik fájdalmat éreznek a térdben vagy az ágyékban, mert a víz erejének köszönhetően lehetővé teszi a test lebegését, ütésmentes sportnak számít.

Elégetett kalóriák: 397-714 óránként, könnyű és mérsékelt freestyle gyakorlással.

, a sznorkelezés egy teljes testre kiterjedő edzés, amely lehetővé teszi a gyors kalóriaégetést és az ízületek lazítását. Továbbá, mint minden vízben végzett tevékenységnek, ennek az az előnye, hogy hozzáférhető még azok számára is, akik ízületi fájdalmakban, merevségben és sérülésekben szenvednek.

Ez a fegyelem magában foglalja a víz alatti mozdulatokat, amelyeket karokkal, lábakkal és háttal kell végrehajtani, így ezeknek a testrészeknek az izmai különösen meg vannak terhelve. Ha növelni szeretné az ellenállást, és ezzel együtt az eredményeket mind a kalóriafogyasztás, mind a tonizálás szempontjából, akkor viselheti az uszonyokat, amelyek növelik a vízállóságot.

Elégetett kalóriák: 283-578 óránként.

, combizmok és fenék. Amikor elkap egy hullámot, hajlítsa meg a térdét, és ne görbüljön le, hogy nagyobb egyensúlyt biztosítson és elnyelje a hullám energiáját.

Elégetett kalóriák: 170-306 óránként, az intenzitástól és a fejlődéstől függően.