Jet lag: az időzóna szindróma okai

Általánosság

A jet lag vagy az "időzóna -szindróma" olyan fiziológiai állapot, amely a "normál cirkadián ritmusok időzónaváltozásból adódó megváltozásából ered.

A nagy távolságokat lefedő légi közlekedésben a legalább 2-3 meridiánon való mozgás (ami 2-3 órával több vagy kevesebb, mint a szokásos időzóna) részleges és ideiglenes disszociációt okozhat az észlelt és a saját környezeti ingerek között biológiai ritmus. A szervezet valójában kénytelen gyorsan szinkronizálni "élettani idejét" a célország új világos / sötét időszakával.
A jet lag számos átmeneti zavart okozhat, amelyek időtartama és súlyossága általában az áthaladó időzónák számával, a repülés irányával (kelet vagy nyugat), valamint az indulás és érkezés idejével arányos. A ritmus gyakran több napot vesz igénybe, és úgy oldódik meg, hogy teljes szinkronizációt ér el a célpont nappali-éjszakai ciklusával.

A jelenséget dysrhythmiának, dyscroniának, cirkadián diszinkronózisnak vagy egyszerűen "Jet Lag -szindrómának" (időzóna -szindróma) is nevezik, és a "cirkadián ritmuszavarok" közé sorolják.

A cirkadián ritmusok szinkronizálják az életfunkciók különböző aspektusait a külső világos és sötét időszakokkal, és szabályozzák biológiai óránk ciklusát 24 óra alatt: az alvás / ébrenlét ciklusát, az éberség szintjét, az emésztést, a teljesítményt, a hangulatot, a hormonszintet és testhőmérséklet.

Okoz

A jet lag kronobiológiai probléma, hasonlóan azokhoz a problémákhoz, amelyeket gyakran az éjszakai vagy műszakos munkavégzés okoz. Amikor számos időzónán utazik, a biológiai óra megváltozik a rendeltetési időkhöz képest, és ellentétben a világos és sötét váltakozással, amelyet megszokott.

A cirkadián ritmusok megváltoztatása. Jet lag akkor fordulhat elő, ha két vagy több meridiánt kereszteznek: különböző időzónák átlépésekor a cirkadián ritmusok már nincsenek szinkronban a célhely új világos / sötét időszakával. A szervezetnek ezért néhány napra van szüksége ahhoz, hogy kiigazítsa biológiai ciklusait, amelyek magukban foglalják az alvás és az ébrenlét és a különböző egyéb élettani funkciók (például éhség, bélrendszeri szokások, koncentrációs szint stb.) Közötti váltakozást.

A napfény hatása. Belső biológiai óránkat nagymértékben befolyásolja a napfény. A tobozmirigy, a szervezet cirkadián szervezetének központja, reagál a sötétségre és a fényre: egyes fotoreceptor sejtek továbbítják az információt a retinából a hipotalamusz egy területére, ami viszont jelet továbbít a tobozmirigyhez. A sötétnek köszönhetően az éjszaka folyamán a tobozmirigy melatonint, a cirkadián ritmust szabályozó hormont szekretál a világos-sötét ciklusban: koncentrációja a vérben hajnali 2 és 4 között éri el a maximumot, majd fokozatosan csökken. a reggel. A napfénynek való kitettség dózisfüggő módon gátolja a melatonin kiválasztását.