Az elhízás nem egyszerű esztétikai elváltozás, hanem valódi patológia, amely az elvárások és az életminőség csökkentésével növeli számos súlyos betegség kockázatát. és helytelen életmódból. Ebben az összefüggésben is a fizikai aktivitás az ideális eszköz a fogyás elősegítésére, az elért súly megtartására és ezeknek a veszélyes hormonális változásoknak az ellenállására.
Az elhízáshoz kapcsolódó endokrin módosítások
GH: az elhízott alany kevesebb GH -t termel, mint egy normál súlyú egyed. Bár az alapértékek a normál tartományon belül vannak, a szekréciós csúcsok ritkábbak, és ezért a teljes termelés alacsonyabb.
A testmozgás önmagában is erőteljes inger a GH szekrécióhoz.
Ennek a hormonnak a válasza a maximális tejsavtermelő anaerob gyakorlatok során válik maximálisra. A plazma GH szintjének jelentős növekedése azonban már megfigyelhető az alacsony intenzitású gyakorlatoknál (a VO2max 50% -a), amelyek minden bizonnyal jobban megfelelnek az elhízott alanyoknak.
Pajzsmirigyhormonok: A T4 (inaktív forma) plazmaszintje normális, de a T3 (aktív forma) forgalma nő. A pajzsmirigyhormonok megnövekedett termelését ezért azonnal semlegesíti a megnövekedett ártalmatlanítási arány.
Ezek a hormonok a szervezet anyagcseréjének fő szabályzói. Pajzsmirigy alulműködés (csökkent T3 és T4 termelés) esetén a bazális anyagcsere 40%-kal csökken; éppen ellenkezőleg, a pajzsmirigy-pajzsmirigy alanyának felgyorsult szervezeti anyagcseréje van, akár 25-50% -kal magasabb, mint a normális.
Bizonyos esetekben az elhízást éppen a pajzsmirigy csökkent működése okozza, a fizikai aktivitás pedig nem sokat tehet a helyzet normalizálásáért. A rendszeres testmozgás azonban, függetlenül a pajzsmirigy -elváltozások jelenlététől vagy hiányától, hajlamos az anyagcsere fokozására, az izomtömeg növelésére és az általános anyagcsere -aktivitás javítására.
Endorfinok: A bazális plazmaszint normalizálódik, de a cirkadián ritmus eltűnik, és kevés válasz érkezik a szekréciós ingerekre. Ezek a hormonok erős fájdalomcsillapító és izgalmas tevékenységgel rendelkeznek; hatásuk összehasonlítható a morfiuméval.
A fizikai aktivitás erőteljes inger az endorfin szekrécióra, és ez megmagyarázza azt a jó közérzetet és elégedettséget, amely a bőséges fáradtság ellenére megjelenik egy fizikai gyakorlat végén.
ACTH és kortizol: a cirkadián ritmus megmarad, de a forgalom növekszik. Az ACTH agyalapi mirigy hormonra adott válaszként előállított kortizolnak kerületi hatásai vannak, mivel serkenti a bőr alatti zsírszövet kialakulását a törzsben és a hasban. Bár a kortizol szekréció fokozódik sporttevékenység közben, a testmozgás nem befolyásolja jelentősen a bazális plazmaszintet.
Mirigytengely: férfiaknál csökken a tesztoszteron és a szállításáért felelős fehérjék (SHBG) plazmaszintje. Míg a szabad tesztoszteron szint még mindig normális, másrészt az elhízottak valamivel magasabb ösztrogénszintet tartalmaznak. Valójában az aromatáz nevű enzim a zsírszövetben koncentrálódik, és képes a tesztoszteront ösztradiollá alakítani.
Az ösztrogének tipikusan női hormonok, amelyek képesek befolyásolni a zsírszövetek eloszlását, elsősorban a combokban és a fenékben.
Nőknél az elhízás korrelál a korai menarche -vel (az első menstruáció megjelenése), a ciklus gyakori zavaraival és a follikuláris atresia hajlamával. A hirsutizmus és a petefészek -policisztózis gyakori.
Inzulin: A II -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata kétszerese minden normál 20% -os súlygyarapodásnak.
Az elhízott alanyoknál a cukorbetegség kialakulása az azt megelőző inzulinrezisztenciához kapcsolódik.Ebben az első fázisban, a cukorbetegség igazi előszobájában az inzulin kötődési képessége csökken, a membránreceptorok számának és affinitásának csökkenése miatt. A a nehézségek miatt, amelyekkel a glükóz a véráramból a szövetekbe jut, a vércukorszint emelkedik.A magas vércukorszint ellenére a sejtek éheznek, mert csak kis része éri el őket. Ez a glükózhiány sejtszinten stimulálja a májat, hogy új glükózt termeljen, és további mennyiségeket bocsásson ki a keringésbe. Így egy ördögi körbe lépünk, amelyből a szervezet az inzulin termelésének és szekréciójának növelésével próbál menekülni. Egy határponthoz érve az e hormon termeléséért felelős hasnyálmirigy -sejtek túl sok munka miatt csökkennek, megnyitja a kaput a cukorbetegség előtt.
Tekintettel arra, hogy a bevitt glükóz körülbelül 80% -át az izom használja fel, megérthetjük a testmozgás szerepét a cukorbetegség megelőzésében. Az aerob tevékenységek rendszeres gyakorlása javítja a glükóz sejtfelhasználását és fokozza az inzulin hatását, jelentősen csökkentve a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A testmozgás javítja a vérzsírok egyensúlyát és a szív- és érrendszer működését is, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ugyanakkor csökken a rák egyes formáinak (vastagbélrák) kialakulásának kockázata, és általános javul a hangulat (a sport csökkenti a túlsúllyal járó depresszió és szorongás megjelenését).
Gyakorlat recept és elhízás
A fizikai aktivitás érvényes támogatást nyújt a kalóriakorlátozáshoz, amely hozzájárulása hiányában az esetek túlnyomó többségében sikertelen.
Egyesek azzal érvelnek, hogy a testmozgás által kiváltott megnövekedett étvágy végül a fogyás ellen fordul. A valóságban, amint azt a cikk első részében láttuk, a fizikai aktivitás számos endokrin és anyagcsere -változást vált ki, amelyek elősegíthetik a fogyást. az étrend kalóriatartalmából. Nyilvánvaló, hogy a "túlzott táplálékbevitel ellentétes a fogyással, de jó, ha nem írunk elő túlzott kalóriakorlátozásokat, amelyeket fizikai és pszichológiai szempontból nehéz elviselni.
A testmozgáshoz kapcsolódó energiafelhasználás maximális az olyan tipikusan aerob tevékenységekhez, mint a kerékpározás, gyaloglás, hosszú távú úszás vagy sífutás. Ezek a sportágak különösen alkalmasak túlsúlyos alanyok számára is, mivel nem teszik ki a csontrendszert és a szív- és érrendszert. az anaerob sportokra jellemző nagy igénybevételek.
A fizikai aktivitás megválasztása nemcsak tisztán metabolikus, hanem pszichológiai szempontból is nagyon fontos. Az embert arra kényszeríteni, hogy olyan tevékenységet végezzen, amelyet nem szeret, azt jelenti, hogy növeli elutasítását valami iránt, amit már ellenségesnek és frusztráló. Ugyanezen okból kifolyólag jó elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek zavarba ejthetnek, és helyette kiemelik a gyakorolt sportban elért, akár szerény fejlődést.
Végezetül nem szabad elfelejtenünk, hogy a látszat ellenére az elhízott ember még fiatal korában is hordozhatja a különleges óvintézkedéseket igénylő patológiákat. Ezért elengedhetetlen az ügyfél orvosi profiljának alapos vizsgálata. A párbeszéd és az együttműködés más szakemberekkel (pszichológus, orvos, dietetikus stb.) Szintén nagyon fontos.
