Ilyen kényelmetlenséget okoznak a hasonló kérések a szektor minden technikusának, mivel ezeket minden személyi edző rémálmának tekinthetjük.
Komolyan, igazán figyelemre méltó a tavaszi beiratkozások hulláma a fitneszközpontokba azoktól a felhasználóktól, akik a téli időszakban nem gondoltak az állapotukra.
Tábornok.A gyakorlatban az ilyen típusú szokások a testtömeg növekedésén túlmenően (a zsírtömeg által hordozva) hiányt jelentenek a teljes hatékonyság szempontjából is - például sok erőfeszítést kell tenni egy rövid sétára, ill. akár néhány lépcsőfok mászásakor.
, de a szív- és érrendszeri problémák (szívfáradtság és gyenge vérkeringés vagy magas vérnyomás), az osteoarticularis (ízületi gyulladásos porcproblémák, nagyobb az arthrosis kockázata), az anyagcsere (lipémia, vércukorszint, húgysav stb.) kockázatának fokozatos növekedése. ) és izomzat (hipotónia, szarkopénia, egyensúlyhiány a testtömegek között) stb.
A hátfájás, a nyaki fájdalom, a tartási problémák, az anyagcsere -patológiák és az agyi ischaemiák valójában sok embert sújtanak.
A mozgásszervi szempontból a legkockázatosabbak azonban a munkavállalók, akik idejük nagy részét ülve (alkalmazottak, sofőrök stb.) Vagy állva (pénztáros, boltosok, csaposok stb.) Töltik, vagy helytelen helyzetben.
De mi c "jön ez be a fantom jelmez felszereléssel? C" minden rendben ...
o a fent említett neofiták, az edzőteremben szerzett első tapasztalatok során "nekik" szükségszerűen egy alapképzési szintről kell kezdeniük, vagy a kezdeti kondicionálásról, amelyet meglehetősen enyhe út jellemez, könnyű hatással, a "helyes mozgások és testtartások megtanulására".
Ez az első megközelítés minden bizonnyal nem eredményes, és rövid távon nem teszi lehetővé az esztétikába való hatalmas beavatkozást.
, a sovány tömeg építésének köszönhetően;- nagyobb EPOC potenciállal (az edzés utáni bazális anyagcsere-ütem és a kalória-ráfordítások növekedése, előnyben részesítve a zsírsavak fogyasztását is);
- az étrenddel bevitt energia makrotápanyagok metabolikus kezelésének javulásával;
A beszámolókból arra lehet következtetni, hogy a helyes és kiegyensúlyozott éves edzésterv felállítása lehetővé teszi, hogy az idő múlásával sokkal tartósabb eredményeket érjünk el.
.
Túl sok zsírtömeg és túl kevés izom rontja összességében magát az egészségi állapotot - gyulladásos, endokrin tényezők stb.
A fogyáshoz először enni kell… Ez azt jelenti, hogy a kalóriacsökkentés, bármennyire is szükséges a zsírszövet befolyásolásához, nem tarthat túl sokáig. A korlát körülbelül három hónap az alacsony kalóriatartalmú energia 70% -ánál, amely lehetővé teszi a súly megtartását. Ha a vágás nagyobb (például 50%), akkor jobb, ha lerövidíti a ciklust 4-6 hétre - de ezek a módszerek kihívást jelentenek, és leginkább agonisták használják.
A drasztikus és haszontalan last minute diéták igénybevétele lehetővé teszi a súlycsökkenést, de a sovány tömeget és a vizet is, a szezon végén pedig az a valódi kockázat, hogy az úgynevezett jojó-effektus lesz, visszaszerezhető, valamint a régi I ugyancsak nagyobb tömegű zsírtömeget mér, mint a munka kezdetekor.
Ne felejtsük el, hogy az edzés olyan inger, amely stresszt okoz a szervezet számára, amely viszont szüksége van az úgynevezett szuperkompenzációs időszakra, hogy felépüljön és felkészüljön más lényegesen intenzívebb ingerek fogadására, ezáltal fokozatos javulást és pozitív alkalmazkodást a típushoz. szükséges munkából. A túl sok kalória csökkentése veszélyeztetné a szuper kompenzációt, és korlátozná a haladást rövid és hosszú távon.
Nyilvánvaló, hogy helyesebb lenne egy év múlva elhalasztani a fogyást - ha 5 kg tényleges zsírról beszélünk - a 20 hetes izomerősítési ciklusokat követően a mindössze 5 hetes ciklusokig.
Lehet, hogy ez a rendszer nem fogja látni az előre meghatározott kilogrammok mutatójának leesését, de csak azért, mert az izomtömeg megnőtt - a céltól függően: kerekebb és magasabb ülés, elkeskenyedő combok, masszív mellkas és karok, széles hát és váll stb. a számszerű célkitűzést elértük, gratulálunk, sokkal több zsírt vesztett, mint amennyit kitűzött magának!
