Shutterstock
Az elméleti FcMax, vagy a matematikai képlet segítségével becsült érték szükséges az edzés belső terhelésének értékeléséhez, mivel az alábbi képletekbe tartozik:
- Cooper és Karvonen
- Hirofumi Tanaka.
Később részletesen elemezzük őket.
További információ: Munkaterhelés .Átvett: Egészségügyi / Fitness oktató - E.T. Howley & B. Don Franks - Human kinetics Publiscers, Inc. 1995
Cooper képlet: (elméleti FcMax) x% Fc
Karvonen képlet: (Elméleti FcMax - Nyugalmi HR) x% VO2 max + Nyugalmi HR
Levelezési táblázat% Vo2 max és% F.C. között
Ennek a táblázatnak az egyetlen célja, hogy megfelelést adjon a maximális oxigénfogyasztás (VO2max) és a pulzusszám között, a két képlet összetévesztése bruttó számítási hibákat eredményezne.
Például ki kell számítani a 22 éves (65 bpm nyugalmi állapotban lévő) alanyok munkafrekvenciáját, akiknek szív- és érrendszeri munkát kell végezniük a „fogyás” érdekében, tehát az aerob küszöbének minimális határán: Cooper esetében a terhelés megfelel a maximális pulzusszám 65% -ára, Karvonen esetében a VO2max (aerob kapacitás) 50% -ára.