Csípő addukciók az adott géphez

Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli

Szinonimák

A specifikus gépi csípő -addukciós gyakorlatot álló adductor gépnek, álló adduktor gépnek, álló adduktor gépnek is nevezik

A gyakorlat típusa

A csípő -adducionálás az adott géphez egy monoartikuláris gyakorlat

Változatok

• A csípő addukciója a keresztirányú síkban a géphez

Csípő addukciók az adott géphez: Végrehajtás

A kiindulási helyzetben a sportoló a csípőt elrabolva, a hátát az erő pozíciójában, a medencét elfordítva és a szerszám csapágyait a láb belső oldalán támasztja alá, a gép és magasság függvényében. A kivitelezés abból áll, hogy a csípőt teljesen fel kell emelni, miközben a test többi részének helyzetét megtartják.

A gyakorlatban részt vevő izmok Csípő addukció az adott géphez

0 csoport

• Az adductor magnus szeméremtest vezetője
• Hosszú adductor
• Rövid adduktor
• Gracile
• Pettineo
• A gluteus maximus alsó kötegei

Akció
Csípő addukció

A stabilizáló izmok funkciója: A csípő, a medence és a test helyzetének stabilitása

Edzhet otthon edzéseinkkel

Válassza ki az edzeni kívánt izmot Hasizmok Karok Lábak Fenekek Mellkasok Hát Váll Válassza ki a videó gyakorlatok nehézségét Nagyon Könnyű Könnyű Közepes nehézség Elég Nehéz Nagyon nehéz