BCAA komplex 5050 - Dymatize

A BCAA 5050 komplexről - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DIMATIZÁL

Elágazó láncú aminosavak étrend -kiegészítője por formájában

FORMÁTUM
Kiszerelés 300 gr

ÖSSZETEVŐK: L-leucin-L-izoleucin-L-valin

5 gramm esetén: - 2500 mg L -leucin - 1250 mg L -valin - 1250 mg L -izoleucin

Elágazó láncú aminosavak - a sportgyakorlat egyik leggyakrabban használt kiegészítője.Jelentőségük az őket jellemző nagy izomtropizmusnak köszönhető, olyannyira, hogy az izomszinten az összes aminosav -vonzás több mint 1/3 -át képviselik. A diétával bevezetett többi esszenciális aminosavhoz hasonlóan az elágazó felszívódik a bélben, főként a nyombélben, és felszabadul a keringésbe, hogy később eljusson a különböző szövetekhez, míg a többi aminosavtól eltérően kihagyhatják az első máj -anyagcserét, és közvetlenül elérhetik az izomszövetet. Az emésztési és felszívódási idők természetesen változnak az étel összetettségét illetően, "az étkezés mérete, a szintetikus termék (kiegészítő) néhány percétől a különböző természetű élelmiszerekig néhány óráig terjed. a sportoló különféle igényei. "
Ezen aminosavak iránti kereslet jelentősen megnő a fizikai aktivitás során, különösen akkor, ha ezt hosszabb időre meghosszabbítják, tekintettel az oxidációs szint jelentős növekedésére, különösen a leucin esetében, és ennek következtében a plazmaszintek csökkenésére. Átlagos szükséglet körülbelül 83 mg / kg / nap egészséges egyéneknél 250 mg / kg / nap értékű, versenyképes sportolóknál, akik kitartó sportokat űznek. A helyes bevitel fontossága elsősorban az alábbiakból adódik:

1. metabolikus hatás: az elágazó aminosavak elengedhetetlenek a szervezet energetikai támogatásához az intenzív fizikai aktivitás fázisaiban, és megkönnyítik a glükóz szintézisét a nem-glicid metabolitokból kiindulva;
2. védőhatás: szükséges az intenzív fizikai gyakorlatok által kiváltott proteolízis jelentős csökkentéséhez, és valószínűleg részt vesz az edzés utáni immunhiány elkerülésében;
3. modulátor hatás: részt vesz a hormonális funkció és az intracelluláris jelátvitel modulálásában;
4. fáradtság elleni hatás: a triptofán központi versenytársai.

A BCAA hatékonysága a sportgyakorlatokban

A szakirodalomban számos tanulmány foglalkozik az elágazó láncú aminosavak sportgyakorlatban történő kísérletezésével. E kutatások óvatos kritikai újraolvasása alapján megállapítható, hogy a javasolt célok közül csak néhány teljesül valójában, míg sok más esetében továbbra is gyenge a reprodukálhatóság és az alacsony molekuláris jellemzés. Izomkárosodási markerek dehidrogenáz) a fizikai gyakorlatok után-és úgy tűnik, hogy a proenergetikus fellépés egyhangúlag elfogadott, a hormonális és fáradtságcsökkentő képesség még tisztázásra vár. Az ezzel kapcsolatos eredmények nagyon ellentmondásosnak tűnnek, és kutatási csoportok jelentős növekedést mutatnak tesztoszteronban és GH -ban, a kortizolszint csökkenésével, már 0,2 g / kg / nap dózisban, és másokkal, amelyek még lényegesen nagyobb dózisok esetén sem képesek ugyanazt a hatást reprodukálni.
A BCAA -k anabolikus hatása egyre nagyobb érdeklődésre tart számot, és az a folyamat jellemzi, hogy egyrészt inzulinszekréciót indukál, másrészt az intracelluláris jelet fokozza, és ennek következtében serkenti a fehérjeszintézist.
Részben jellemzi a "fáradtság elleni hatást is, amely a vér-agy gát transzporterei számára kifejtett versenymechanizmuson keresztül fejeződik ki a triptofán ellen, amely a szerotonin szintézisének fontos szubsztrátja, és amely (nagy dózisokban) részt vesz a szedációs jelenségekben és fáradtság.
A mai napig az elágazó láncú aminosavakat inkább a myoprotective és a fáradtság elleni hatáshoz használják, mint a hormonálishoz, annak ellenére, hogy az anabolikus hatásukra vonatkozó első jelentős bizonyítékok vannak.

A termék jellemzői - BCAA komplex 5050 - Dymatize

A szóban forgó terméket a három elágazó láncú aminosav megfelelően kalibrált keveréke formájában mutatjuk be por formájában. A por alakú, könnyen diszpergálható vizes környezetben, miközben nem mutat különleges előnyöket farmakokinetikai szempontból, garantálja

1. Könnyebb venni;
2. Adagolás modulálása.

Ez utóbbi tulajdonság különösen lehetővé teszi olyan dózisok megfogalmazását, amelyek tökéletesen alkalmazkodnak a sportoló igényeihez, és részletesen összekapcsolják őket az "étrendi" fehérjetartalommal.

A cég által javasolt felhasználási módszer - BCAA komplex 5050 - Dymatize

Keverjen össze egy 5 g-os adagot (egy púpozott teáskanál) 300-400 ml vízben, gyümölcslében vagy kedvenc italában. Vegye be edzés előtt és / vagy után.

Használati utasítás a sportban - BCAA komplex 5050 - Dymatize

Bár a napi gyakorlat meghatározott és szabványosított adagokat javasol, eleve nem lehet mindenkire vonatkozóan hasznos és érvényes mennyiséget meghatározni. Mint a legtöbb esetben, különösen az aminosav- és fehérje-kiegészítők esetében, elengedhetetlen egy olyan kiegészítési protokoll meghatározása, amely figyelembe veszi a táplálkozási-étrendi állapotot, az elvégzett fizikai aktivitás típusát és a sportoló fizikai-kóros állapotát. Mindezen jellemzők alapos értékelése után meg lehet határozni az optimális dózist, amely szükséges az étrendbe már bevezetett aminosavtartalom integrálásához. Még a szakirodalomban publikált különféle tanulmányok is egyetértenek ebben a kérdésben, olyannyira, hogy nagyon különböző dózisokat alkalmaznak, 83 mg / kg / nap és 250 mg / kg / nap között, minden lehetséges köztes terméken keresztül. az étrend-kiegészítés, szabályozott és jól meghatározott dózisokat biztosítva, mindig megtartva a három aminosav közötti helyes arányt (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
A bevitelt lehetőleg éhgyomorra kell elvégezni, hogy elkerüljük a verseny jelenségeit és maximalizáljuk a felszívódást.
Edzés előtti bevitel: hasznosnak bizonyult az intenzív fizikai gyakorlatok által kiváltott izomkárosodás csökkentésében és a fáradtság érzésének ellensúlyozásában. Ebben az esetben jobb lenne, ha a BCAA-t vízzel, nem pedig egyszerű cukrokkal fogyasztaná. bármilyen hipoglikémiás jelenség. reaktív, amely negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. Ehelyett hasznos lehet maltodextrinek vagy közepes / alacsony glikémiás indexű szénhidrátok egyidejű alkalmazása a teljesítmény energetikai támogatása és az aminosavak oxidációjának késleltetése érdekében.
Edzés utáni bevitel: ebben az esetben a magas glikémiás indexű cukrokkal és argininnel való szinergiában hasznos lehet az anabolikus ablak optimalizálásában, valamint a glikogén és a fehérjeizom helyreállításában.

Szinergiák BCAA komplex 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: 8 egészséges önkéntesen végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a fizikai aktivitást követően jelentősen csökkent a fenilalanin (izomproteolízis jelzője) szintje, amelyet 2 g BCAA -val és 0,5 g argininnel való integráció előzött meg.
BCAA + szénhidrátok: egyes tanulmányok hasznos szinergiát mutatnak a fáradtság érzésének csökkentésére a sportteljesítmény során (a BCAA potenciális szerepe), és javítják a teljesítményt (a szénhidrátok energiaszerepe). Az utómunkálatok során azonban úgy tűnik, hogy a BCAA -k javítják az inzulinérzékenységet, ezért a glikogén újbóli szintézise CHO jelenlétében, míg a magas glikémiás indexű szénhidrátok az inzulinszekréció növelésével egyaránt elősegíthetik ugyanazon BCAA -k felszívódását és támogathatják az anabolikus fázis

Mellékhatások BCAA komplex 5050 - Dymatize

Ismertek a túl sok fehérjében vagy aminosavban gazdag étrend hosszú távú mellékhatásai. A vesekárosodás, a fokozott vizeletkiválasztás, a lipidémiás elváltozások és a kapcsolódó patológiák, a szöveti acidózis és a csontok demineralizációja által kiváltott kiszáradás csak néhány következménye a hosszan tartó kiegyensúlyozatlan étrendnek.
Úgy tűnik, hogy az akut BCAA lenyelés jól tolerálható és mentes a mellékhatásoktól, még akkor is, ha a koncentráció 450 mg / testtömeg -kilogrammra emelkedik.

Használati óvintézkedések BCAA complex 5050 - Dymatize

A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt, 12 év alatt és még nem képzett serdülőknél.
Hosszú használat esetén (több mint 6/8 hét) az orvos véleménye szükséges.

Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. Tudjon meg többet a BCAA 5050 - Dymatize komplex kritikus elemzéséről.

BIBLIOGRÁFIA

J Strength Cond Res. 2010 ápr. 7. [Epub a nyomtatás előtt]
A BCAA -kiegészítés csökkenti az észlelt terhelést, de nem befolyásolja a képzetlen férfiak teljesítményét.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 ápr .; 24: 1125-30.

Aminosav-kiegészítők és regenerálódás a nagy intenzitású ellenálló edzésből.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Physical Fitness. 2009. december; 49: 424-31.

Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés enyhíti az izomfájdalmat, izomkárosodást és gyulladást egy intenzív edzésprogram során.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2009 június; 55: 288-91.

A guggolás és az elágazó láncú aminosav-kiegészítés hatása a plazma szabad aminosavkoncentrációra fiatal nőkben.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. december; 17: 595-607.

Elágazó láncú aminosav-kiegészítés és az izomkárosodás mutatói állóképességi edzés után.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 június; 28: 531-8. Epub 2007 május 11.

Az elágazó láncú aminosavak és az arginin-kiegészítés gyengíti a vázizomzat proteolízisét, amelyet a fiatalok mérsékelt testmozgás indukál.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sportgyakorlat. 1998, január 30: 83-91.

Az elágazó láncú aminosavak meghosszabbítják a testmozgást a hőstressz idején férfiaknál és nőknél.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995, szeptember; 20: 160-88.

Gyakorlat és agyi neurotranszmisszió.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosavak. 2001, 20: 1-11.

Plazma laktát-, GH- és GH-kötő fehérje szint edzés után a sportolók BCAA-kiegészítését követően.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Physical Fitness. 2000, szeptember 40: 240-6.

Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés hatása a szérum kreatin-kinázra és laktát-dehidrogenázra hosszan tartó edzés után.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999. június 27: 347-58.

Leucin pótlás és intenzív edzés.

Mero A.
és lehetővé teszi a magas szintű teljesítmény fenntartását.
J Cell Biochem. 2010 május 12. [Epub nyomtatás előtt]

Az elágazó láncú aminosavak lehetséges szerepe a glükóz anyagcserében a glükózérzékelő készülék gyorsított indukciója révén a májban.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
A zsírszövet elágazó láncú aminosav (BCAA) metabolizmusa modulálja a keringő BCAA szintet.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J. Biol. Chem. 2010 április 9; 285: 11348-56. Epub 2010 január 21.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 június; 28: 531-8. Epub 2007 május 11.

Az elágazó láncú aminosavak és az arginin-kiegészítés gyengíti a vázizomzat proteolízisét, amelyet a fiatalok mérsékelt testmozgás indukál.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.