Általánosság
Bizonyos határokon belül a duzzadt láb jelensége a terhesség alatt a terhesség fiziológiai következménye, különösen az utolsó trimeszterben.
A láb duzzanatának mérséklésére és / vagy megelőzésére számos megoldás létezik. Először is jó pihenni és kerülni a hosszú állást; ezt követően jó gyakorlat a mérsékelt testmozgás gyakorlása, az étrend gondozása, kényelmes cipő viselése stb.
Az akadályozó szövődmények, például a preeclampsia, a duzzadt lábak a terhesség alatt egy héten belül eltűnnek.
Tünetek
A duzzadt lábak a terhesség alatt a vízvisszatartás egyik lehetséges hatása, amely a terhes nők testszöveteiben játszódik le, különösen a terhesség utolsó időszakában. Ezért a lábak és más területek duzzadását kell figyelembe venni, hacsak nem romlik. , a szülésre készülő szervezet fiziológiai válasza.
Elég könnyű észrevenni a megjelenésüket, mert a bőr nagyon különleges aspektust vesz fel; a bőr valójában feszítettnek, fényesnek és nyilvánvalóan duzzadtnak tűnik.
A vízvisszatartás a lábakon kívül a lábakat, a feneket, a kezeket és az arcot is érintheti.
A VÍZMEGŐRZÉS MEGHATÁROZÁSA
Az orvostudományban a vízvisszatartás az a tendencia, hogy folyadékot tart a szervezetben, mind a szövetekben, mind a test előre kialakított üregeiben. Ezen folyadékok stagnálása miatt az érintett helyek megduzzadnak, és jellegzetes előjelekkel jelentkeznek: ödéma.
Ezenkívül hosszú távon mérgező anyagok halmozódnak fel a stagnáló folyadékban, ami bonyolítja a helyzetet.
A folyadékok, amelyekre utalunk, amikor a vízvisszatartásról beszélünk, vér eredetűek: valójában plazmából állnak, amely a vénás erekből jön ki. A vizet, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmazó plazma a vér nem-korpuszkuláris része.
A vízvisszatartás jellegzetes jele: az erős vízvisszatartású személy bőre, ha ujjal megnyomja, homorúságot képez, nagyon hasonlít egy lyukhoz, amely néhány másodpercen / percen belül eltűnik.
A vízvisszatartás mértékének felméréséhez az orvos ezt a funkciót használja a vizsgálathoz: benyom egy pontot, ahol a vízvisszatartás nyilvánvaló (általában a comb), és figyeli, hogy milyen mély a lábnyom, és mennyi idő alatt eltűnik .
MIKOR PONTOSAN FELFújják?
Ábra: a gödröcske (fovea) tipikus kialakulása a duzzanat ujjal történő összenyomása után. A webhelyről: www.mayoclinic.org
A vízvisszatartás a terhesség utolsó trimeszterének tipikus jelensége, de a duzzanat különösen hangsúlyos a terhesség utolsó két / három hetében.
Okoz
A duzzadt lábakat a terhesség alatt a testben lévő folyadékok stagnálása okozza a szövetekben, más szóval a vízvisszatartás folyamata. Ezeknek a folyamatoknak a javára ugyanaz a terhesség állapota. Miért?
- A terhesség alatt a vér megváltoztatja összetételét, növeli a folyékony részt (plazmát) a corpuscularis részhez (vörösvérsejtek, fehérvérsejtek és vérlemezkék) képest. A nem korpuszkuláris rész, mint említettük, a folyadék, amely a vízvisszatartás jelenségét okozza.
- Az első pillanattól kezdve a terhes nőknél megfigyelhető a hormon, a progeszteron szintjének növekedése. Ez az értágítóként működő hormon lelassítja a vérkeringést és elősegíti a vér stagnálását, ezáltal vízvisszatartást okoz.
- Az "utolsó trimeszterben a" méh "jelentősen megnagyobbodik, összenyomva azokat a vénás ereket, amelyek vért szállítanak a test alsó részeiből (lábakból és lábakból) a szívbe. Ez megnehezíti a véráramlás újbóli felemelkedését és kedvez a folyadékok stagnálása az alsó végtagok mentén.
TÉNYEZŐK, amelyek fokozzák a tüneteket
A lábak duzzanatának súlyosbítására, néha döntően, több tényező együttes következménye lehet, például: túlsúly vagy elhízás, magas hőmérséklet (azaz a légköri meleg) és a hosszú ideig tartó állás.
A túlsúly és az elhízás hatását azzal magyarázzák, hogy a testnedvek könnyebben stagnálnak a zsírszövetben; túlsúlyos és elhízott nőknél a zsírszövet tartalma jelentős.
A légköri meleg fokozza az erek tágulását, másrészt lassítja a vérkeringést, elősegíti a vér stagnálását; más szóval a fent leírthoz hasonló viselkedés figyelhető meg a progeszteron esetében.
Végül, ha sok órán keresztül állunk, gravitáció miatt, a vér nehezebben emelkedik felfelé, és növekszik, mint például a légköri hőség esetén, az alsó végtagokban a vér stagnálása.
Jogorvoslat
A legtöbb terhes nőnél a terhesség alatt duzzadt lábak hamarosan a szülés után kezdenek leereszkedni, és körülbelül egy héten belül megfigyelhető a normális állapot visszatérése.
Mindazonáltal mind az akut fázisban (a terhesség utolsó heteiben), mind a szülés után (a gyógyulás felgyorsítása érdekében) lehetséges a gyakorlatban a következő jogorvoslatok alkalmazása:
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást. Ha ezt a tanácsot nem lehet betartani, akkor ügyeljen arra, hogy mindkét lábán kiegyensúlyozza a testsúlyt.
- Pihenés és testtartás. Az egyik legfontosabb jogorvoslat az, ha a lábakkal és a lábakkal a csípőnél magasabbra kell pihenni, legalább napi egy órát. Ez a helyzet valójában a gravitáció miatt elősegíti a vénás vér visszatérését az alsó végtagokból a szív felé A kanapé az ideális kanapé, ahol felveheti a fent említett testtartást, azonban ugyanazt az eredményt kapja, ha ágyon fekszik, és egy vagy két párnát tesz a lábai alá.
Végül kerülje a lábak keresztezését. - Viseljen kényelmes cipőt. Hasznos lehet cipőt szerezni fűző nélkül és nagyobb méretben, hogy ne növelje a vér stagnálását. A túl szoros cipők valójában hajlamosak gátolni a vér és a testnedvek keringését.
- Végezzen néhány lábgyakorlatot. Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábakat, és forgassa el a bokákat az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba, mindezt különböző számú alkalommal és naponta többször; az ilyen mozgások elősegítik a vérkeringést és csökkentik a vér stagnálását a szervezet szöveteiben
- Végezzen mérsékelt testmozgást. A vérkeringés és a vénás visszatérés elősegítése érdekében hasznos lehet sétálni. Nyilvánvaló, hogy az elvégzett edzésmennyiségnek megfelelőnek és nem túlzottnak kell lennie.
- Kerülje a túl forró környezetet. Ha lehetséges, napközben érdemes elkerülni a túl forró környezetet, vagy a nap középső óráiban kitenni magát a nyári napsütésnek.
- Viseljen kompressziós harisnyát. Ezek speciális rugalmas harisnyák, amelyek elősegítik a vér és a nyirok (azaz nyirok) keringést.
- Természetes gyógymódok. A természetes gyógymódok közé tartozik a láb- és boka masszázs, az akupunktúra, az aromaterápia és a fitoterápia. E kezelések bármelyikének gyakorlása előtt tanácsos konzultálni orvosával.
HOGYAN TÖRTÉNIK A TERMÉSZETES GYÓGYÍTÁS SZÜLETÉS UTÁN?
A szülés után a duzzadt lábak, valamint a test többi része, amelyek retenciónak vannak kitéve, leeresztik és normalizálódnak, köszönhetően a fokozott izzadásnak és a vese aktivitásának, ami növeli a napi eltávolított vizeletmennyiséget.
Figyelmeztetés: ha a panaszok több mint egy hétig tartanak, nem tapasztal javulást, és fájdalmat érez a lábában, és erős fejfájást tapasztal, tanácsos orvosával konzultálni és klinikai vizsgálatoknak alávetni magát.
Megelőzés
A duzzadt lábak a terhesség alatt olyan állapot, amelyet nem lehet teljesen megelőzni, mivel, mint említettük, a szervezet fiziológiai válaszának eredménye a terhesség állapotára.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vízvisszatartás súlyossága valamilyen módon nem csökkenthető. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadásával lehetséges a testsúly kordában tartása, a diurézis elősegítése és a vérkeringés javítása.
Az alábbiakban közöljük azokat az étrendi óvintézkedéseket, amelyeket általában a lábak, kezek, csípő és lábak duzzanata esetén alkalmaznak.
- Ne egyél túl sokat. A terhesség a normálnál magasabb kalóriabevitelt igényel, ez igaz, de nem szabad túlzásba vinni. Amint láttuk, valójában a súlygyarapodás az egyik tényező, ami felelős a vízvisszatartásért.
- Ne lépje túl a keményítőtartalmú ételekben, különösen azokban, amelyek élesztőt tartalmaznak (kenyér, pizza stb.), Mert hajlamosak a duzzanat fokozására.
- Kerülje a sós, zsíros, rosszul emészthető ételeket, mivel ezek elősegítik a vízvisszatartást. Ezenkívül tanácsos kerülni bizonyos csomagolt élelmiszereket, mivel ismeretlen (ezért ellenőrizhetetlen) és gyakran túlzott mennyiségű sót tartalmaznak.
- Igyon sok vizet, hogy elősegítse a vese aktivitását és a diurézist.
- Növelje az élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását A gyümölcsök és zöldségek egészséges ételek, elősegítik a diurézist, és sok rostot tartalmaznak, amelyek szabályozzák a bélműködést. Ezenkívül a gyümölcs részben helyettesíti a megszűnt keményítőtartalmú ételeket.
- Növelje a vitaminokban gazdag élelmiszerek bevitelét. A vitaminokat nemcsak a gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák, hanem az olívaolaj, a mandula, a földimogyoró, a búzacsíra stb.
- Növelje az élelmiszerek bevitelét, amelyekről ismert, hogy javítják a vérkeringést. Néhány példa a vérkeringést elősegítő élelmiszerekre: fokhagyma, hagyma és bogyók.
