Fő érintett izmok
- Vállak
- Vissza
- Lábak
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez a gyakorlatsor, amelyet naponta is el kell végezni, képes fizikai és pszichológiai jólétet hozni, pozitívan befolyásolni az életminőséget. Amellett, hogy optimalizálja az ízületek mobilitását, az izmok rugalmasságát, elősegíti a keringést és enyhíti az ízületi szövődményeket (ezek megelőzésével), ez a fajta edzés a stressz és az érzelmi feszültségek enyhítésére hasznos mentális jólét megszerzéséhez vezet. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatsort csendes környezetben hajtsa végre.
JEGYZET:
- Szint: 2 Felszerelés: szőnyeg
- 10 gyakorlat (1 kör)
- 29 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 2 kört minden második napon vagy 1 kört minden nap
- Hegyi karok felfelé
- Félhold mögött
- Félhold az oldalán
- Kutya lenéz
- Lovas láb előre
- Előrehajlás
- A harcos helyzete
- Háromszög
- Fa
- A test teljes elhagyása
- Az oszlop csavarása
